椎间盘突出不只会腰痛！自我检测4招：1动作做不了要注意

中医师李定纶分享4个简单动作，可用来检测腰椎间盘突出的可能，包括踮脚尖、站姿体前弯、仰卧擡腿30度及单脚站立。(示意图/Shutterstock)

许多人腰痛都与椎间盘突出脱不了关系，长期姿势不良、久坐等皆可能增加罹病风险。对此，中医师李定纶表示，腰痛是腰椎间盘突出最常见的症状，但每个人的症状可能会有所不同，且症状严重程度，也会因椎间盘突出的程度和位置而有所变化。他并分享透过4个简单动作，来自我检测腰椎间盘突出的可能，包括踮脚尖、站姿体前弯、仰卧擡腿30度及单脚站立。

李定纶在脸书粉专「李定纶中医师的复健诊间 台中骨伤科 骨刺 椎间盘突出」发文，说明腰椎间盘突出6种常见症状，包括腰痛、放射痛、麻木和刺痛、肌肉无力或肌力减弱及腿部或脚部的感觉异常。其中，腰痛是腰椎间盘突出最常见的症状，疼痛程度可从轻度到剧烈，在活动或长时间保持同一姿势后可能会加重；至于放射痛，通常是从腰部向下扩及到臀部、大腿后侧、小腿或脚部，范围和强度会因椎间盘突出的位置和程度而有所不同。

若怀疑自己患有腰椎间盘突出，李定纶分享透过4个简单动作，来检测腰椎间盘突出的可能，不过他仍建议，如有长期的不适或疼痛，应寻求专业医生的评估和诊断。4个检测动作如下：

1、踮脚尖：李定纶说明，椎间盘突出可能会压迫到神经出现肌肉无力，使不上力的感觉，因此做踮脚尖和翘脚尖动作会变得困难。

2、站姿体前弯：李定纶指出，当弯腰时会对椎间盘增加压力，因此疼痛感会增加。

3、仰卧擡腿30度：李定纶说明，仰躺在床上将双脚伸直，擡起其中一只脚，若角度小于60～70度时，就出现明显的疼痛加重，甚至在30度左右就疼痛剧烈，有较高机率罹患椎间盘突出。此外，在做这个测试时，若出现腿部后侧很紧，不用太过担心，建议要多拉筋。

4、单脚站立：李定纶表示，腰椎间盘突出可能会让肌力下降，影响脊柱的稳定性，因此会变得比较难做金鸡独立的动作。