自然變瘦變美! 九大關鍵食物，輕鬆邁向精緻女孩！

为了追求健康及良好体态，有哪些点是我们可以注意的呢? 今天营养师Ricky就要和大家分享，除了划分大家在意的五大保养重点，如发质、皮肤、情绪、口气和妇科等等，他也建议多吃以下这些食物，靠习惯的养成来达到改变，赶快准备好笔记本，点开影片一探究竟吧!

图/ig jennierubyjane

鲑鱼

鲑鱼是丰富的Omega-3脂肪酸的来源，它有助于调节体内脂肪代谢，促进皮肤的弹性，同时还能增强免疫力。

鸡蛋

鸡蛋是高蛋白、低卡路里的食物，每天摄取适量的蛋白质能够帮助维持肌肉质量，促进新陈代谢。

核桃

核桃含有丰富的Omega-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低胆固醇、改善血液循环，同时能够减少皮肤干燥。

小番茄、大番茄

番茄中的茄红素是一种强效的抗氧化剂，能够帮助清除自由基，保持肌肤的弹性，同时还具有排毒作用。

黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚能够促进血液循环，改善心血管健康，同时还能够减少食欲，有助于减肥。

发酵制品，如泡菜

发酵食品中含有丰富的益生菌，能够帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，同时还能够提高免疫力。

绿茶

绿茶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎作用，能够帮助清除体内的毒素，同时还能够促进脂肪的代谢，有助于减肥。

蔓越莓

蔓越莓中含有丰富的花青素和维生素C，有助于增强皮肤的弹性，同时还能够抑制脂肪细胞的增殖，有助于减肥。

黄豆制品

如:无糖豆浆、传统豆花、豆腐、豆皮、豆干。黄豆制品是优质的植物蛋白来源，对于素食者或减少肉类摄取的人来说尤其重要，有助于维持肌肉质量和提供身体所需的能量，同时它也是良好的膳食纤维来源，有助于促进肠道健康和预防便秘。

减脂从来不是一件简单的事，吃对了不一定会变瘦，需搭配饮食控制、适当运动，并逐渐习惯养成来慢慢改变；祝大家都能拥有健康自信的体态，还想了解更多相关内容吗，赶快订阅关注女子漾吧!