總覺得自己不夠好？過度焦慮世代如何提醒自己「放慢腳步」？

图／Unsplash

文／AndAction生涯教练品牌──陈法宪、翟厚翔、郑彦麒

总是担心不够完美

很多计划之所以无法开始，多半是因为担心结果不够完美。

想尽快找到「理想」的工作、快速达到「专业」的标准，因此总觉得事情很难、很远、很复杂。即使开始做了几次，却常因为得不到正向回馈，就开始怀疑自己。

然而，很多事往往在达到「改变的临界点」之前，都是看不出成效的，甚至会觉得自己像是在浪费力气。

试想，吃锅贴时如果把目标设为「吃饱」。吃第一颗时不觉得饱，吃第二颗、第三颗，也都还不会产生饱足感，直到吃下第十五颗，才真正达到想要的饱足感。这不是「第十五颗」锅贴的功劳，也不会因为第十五颗锅贴的口味是鲜虾、韭菜或辣味而有所不同，而是第一到第十五颗每颗锅贴所累积出来的饱足感。然而，在这之前，最重要也最困难的——是先选出让自己能获得满足感的食物。

所有成长都是由不够完美累积而来的。

在 AndAction 社群帐号追踪数刚破万时，有很多朋友来问我们是如何做到的，不断询问我们的「涨粉攻略」、「行销技巧」或「爆红法则」。虽然用力回想，但还是没想出什么结论。

回想刚开始用很简单的文字（不够完美）发出了第一篇贴文，获得了几十个赞，就觉得还不错，至少有人愿意看。有时在做图时，还会因为没裁剪好（不够完美），把带有白边的图发了出去而觉得后悔，可惜贴文没有重新编辑的功能。

有时候触及率持续低迷，便开始以不同主题的标签、没用过的限时动态版面（不够完美），看看有没有办法提升演算法成效。

不懂设计，就先以自己现阶段能做到的程度做看看（不够完美），说不定大家喜欢。

即使工作了一天有点累，但为了明天要发的贴文，还是得赶在晚上十二点前先弄好一版文案、懒人包，及抽奖机制（不够完美）。

每次的改变或许看似不完美，也不确定能让成效变得更好。但还是得继续试、继续研究、继续挖掘大家的喜好、继续认识新的演算法，认清生活的本质就是不断改变。

可惜的是，很多人忽略了这些尝试的过程，认为只要得知一套完美的行销技巧便可成功。过度放大成功的样貌与成就的关键，以为找到能快速通关的「捷径」，一切就将变得完美。

不想走弯路、想以最快的方法达成目标，是十分常见的想法。我们最常遇到的议题，就是在找工作或转换工作的情境中，期待有个「完美」工作——高薪、有发展性、名声响亮，最好能让身边的人都羡慕自己。像是很多人和我们聊到：

我们总以为只要找到理想工作就会一切顺遂，然而，适合的工作都是经过一次次求职、转职，在反复的自我对话与和现实核对中慢慢打磨成形的。

事实上，找到合适工作的历程通常会像这样：投递了好几十份职缺、被拒绝了将近半数，继续花时间积极了解自己未来想要的方向、工作观，与价值观，修正之后继续递出履历。终于找到工作后，在工作期间探索自己想要的组织气氛与工作型态。在考虑离职时，思考自己喜欢这份工作或这间公司的原因是哪些、不喜欢的部分又是哪些。有时也需学习新技能，勇敢转换领域。试了再试、最后才终于如愿以偿，从事一份自己也觉得挺适合的工作。

不用期待能从事「完美工作」，每份工作都有需要承受的挑战，以及不那么美好的现实层面。值得思考的是，自己想在工作中获得什么？又愿意承受怎样的不完美？

书名：《拥抱停顿：焦虑世代，用自己的节奏，实现自我》作者：AndAction生涯教练品牌──陈法宪、翟厚翔、郑彦麒出版社：方智／圆神出版出版日期：2023年11月1日

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●本文摘自方智／圆神出版之《拥抱停顿：焦虑世代，用自己的节奏，实现自我》