走不出情伤！7招挥别「失恋低潮」...先尽情哭泣大叫吧
▲分手，感觉真的很糟，但目前必须做的是修复，然后继续前进。（图／视觉中国CFP）
分手，真的很糟！我们都体验过失去一个人的感觉，就好像一部份的自己消失，生活重心失衡，以前期待着对方的讯息、期待一起吃晚餐、期待周末在家享受电影……但那个人，就这么消失了，因为关系已经结束了。虽然结束，还是要继续前进，有些人将痛苦埋藏心底，笑着装没事。但其实，逃避没办法填补破碎的心，你必须做的是「修复」，然后「继续前进」。为了每个心被掏空的人，外国网站《Livestrong》分享7种方法，帮助你遇到分手时，能好好处理碎成一片的心。
1.释放情感给自己空间来哀悼这段感情，认真哭泣、生气、疯狂大叫，允许自己尖叫和愤怒，找到释放悲伤的地方清空这些感觉，之后你会感觉再次完整。人们感到心痛，是因为将这些情绪埋藏起来，相反的，将这些心情表达完后，就洗个澡，早点睡觉吧！
▲给自己空间来哀悼这段感情，认真哭泣、生气、疯狂大叫，找到释放悲伤的地方清空这些感觉，之后你会感觉再次完整。（图／取自免费图库Pixabay）
2.解除好友关系当你在Facebook、Instagram中看到你前任的讯息，一定很难让你继续前进。当你继续关注前任时，就不断在伤害自己，这也会拖延治疗的过程。此外，建议过滤社群媒体的内容，让版面多一些积极、正向的照片、记忆和新闻，随着时间流逝，你会慢慢的受到影响，并且好起来。
3.丢掉触景伤情的物品清理痛苦回忆，能迈向更幸福的未来。收拾前任给你的礼物，捐赠给他人、丢弃对方写的卡片和信、退还对方留下的物品，这样你就不必每天都看到它们。如果你需要将物品退还给前任，建议将它们丢在邮件中或留在门口，如果必须亲自转交，请缩短对话和见面时间，现在不是好好问候彼此的时候。
4.做些运动做些激烈运动，或是打出气筒。外部活动能释放内在情绪，让你感觉强壮有力，并跳脱出分手后的无力感，而你的身体也会因为锻炼变得健康，你也会看起来很棒。
▲做些激烈运动，或是打出气筒。外部活动能释放内在情绪，让你感觉强壮有力，并跳脱出分手后的无力感。（图／翻摄自pixabay）
5.相信自己很棒分手最困难的事情，是你相信你和前任的问题出在自己身上。花一些时间回忆你自己到底多棒，从家人、朋友的互动中，找回那个自信又充满魅力的你，或者尝试阅读一本书、听几场正向的演讲。记得，当你越早想起自己有多好，就越快摆脱低潮，越早经历完悲伤、疯狂、释怀、放手这段过程。
6.禁止再谈论前任要求朋友不要在一段时间内（几周或一个月），再提起前任，这样你就可以专注在其他事情上。这就像在饮食中减少摄取糖或咖啡因，即使还想着对方，至少话题不会再绕着前任转。
7.积极摆脱低潮一旦你给自己时间释放，即使你不认为自己准备好再次面对爱情，还是要试着与他人互动。多跟人约会是继续前进的最佳方式，至少在外面，你会尽可能让自己往前，虽然你的内心可能仍在哀悼这段关系。不过，谁知道呢？也许你会遇到一个很棒的人，而对方正是你摆脱前任阴霾的对象。