走路关节痛应否休息？新研究：这样做最健康

若遇到一走路就感到关节痛的情况，一般人都采取赶快停下别走的因应方式。(示意图／Shutterstock )

一走路就感到关节痛，一般人都采取「赶快休息，不要再继续伤害了」，可是一项针对50岁以上者的研究发现，有关节炎的患者继续步行，不仅能减缓疼痛，还可有效减缓关节进行性损伤，研究刊登在《关节炎与风湿病学期刊》。该研究即使建议，即使为关节炎所苦的患者，天天步行仍能改善病情。

这项研究是由贝勒医学院的研究团队所进行。他们选择1,200多名50以上、患有退化性膝关节骨性关节炎的患者进行的多年观察研究。观察期间请受试者自我报告他们的步行习惯，包括步行时间和频率。研究人员分析出其中有73%的人归类为「步行者」，其余27％则不常走路，归为「非步行者」。

研究人员从分析中发现，定期步行对于在X光显示有关节炎者，但还未进展到天天都感觉疼痛者特别有效，因此建议被诊断有膝关节退化的人，都应该持续进行步行训练。即使是关节已经出现弓形病变、天天都为关节炎所苦的患者，天天步行还是能有改善病情及症状的效果，而且更应该持续训练。

研究人员建议，可以从天天「闲逛」的方式开始培养出步行的习惯，逛街时更有乐趣，可以让人忘记是来运动的，如此会更有动力。

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