罗长浩去了百里长风的办公室，百里长风把他带到了八音娱乐城的训练室，给他吃了一粒易筋洗髓丹，然后让他去浴室洗了一个热水澡。
等罗长浩出来完全变了一个人，百里长风看到罗长浩的变化笑了笑，这完全是易筋洗髓丹的作用。
他向罗长浩招招手说道：“用你最擅长的功夫向我进攻，不要留手全力出击。”“是！”罗长浩全力向百里长风打出一拳，百里长风只是顺势一带，罗长浩就被他扔出七八米远。
百里长风说道：“罗长浩，我虽然让你攻击我，但你怎么没想一想，首先要确保自己的安全，在进攻敌人的时候，还要确保防守，只有攻守兼备才是一个高手的风范。”
罗长浩虚心地应道：“受教了，请允许我再试一次。”百里长风点点头道：“好！”随后站在罗长浩的面前，双目炯炯有神地盯着罗长浩。
这次罗长浩仍然是全力进攻百里长风，这次百里长风没有去抓他的手，而是稍微一侧身就躲过了罗长浩的拳头。只是罗长浩这次却没把力气用死，见拳头走空，力气还没用老之际横着向百里长风扫去。
百里长风赞道：“好！举一反三，有进步，努力！” 罗长浩听百里长风表扬自己，心中也是一阵欣喜，此刻他更是鞭策自己要多动脑筋，不辜负大家对自己的期望 。
第二天，百里长风又开始训练罗长浩，今天他没有留手，罗长浩的攻击全部被他破解并出手攻击了他，罗长浩完全就是处在被动挨打的局面。一连出手一百八十次，直到罗长浩坐在地上起不来了，百里长风才让他回去休息。
第三天，百里长风仍然让罗长浩进攻自己，这次罗长浩已经有了明显的进步，他已经可以躲过百里长风的攻击一次了，罗长浩很是兴奋，虽然浑身被百里长风打的酸疼，但他毕竟有了很大的进步。
第四天，罗长浩又全力进攻百里长风，只是仍然是连续失败，反观他在百里长风的进攻之下，可以躲过两次了。百里长风很是赞许地点了点头。
第五天，百里长风出了三道问题，罗长浩在思索片刻之后全部答了上来。而在百里长风的进攻中，他已经能够躲过三次了。
第六天，百里长风让罗长浩和卢兴义交手，两个人打了三十个回合，罗长浩落败，他有些沮丧。
第七天，百里长风命令秦川和罗长浩对打，两个人仍然是三十个回合，被秦川打在罗长浩的胸上他又输了。
躺在床上，罗长浩回想着和秦川对打的画面，他总结了失败的经验，也想到了一些招式的应用，他感觉自己有了不小的进步，迷迷糊糊他睡着了。
第八天，百里长风让段铁良和罗长浩对打，谁都不准留后手，段铁良完全是力气型的，他完全是碾压者罗长浩打，他的无视激怒了罗长浩，他开始拼全力奋起反击，硬碰硬他很吃亏，所以他开始运用巧劲，不和段铁良硬碰，坚持到四十五个回合，他才落败，这是八天以来罗长浩的最好成绩。
第九天，百里长风命令西门无敌对战罗长浩，两个人仍然是全力以赴，鏖战了三十个回合，罗长浩又落败了。他有些泄气地想百里长风问道：“教官，为什么我又退步了？又在三十回合上输给他。”
百里长风道：“你能顶住西门无敌的三十招，已经有了不小的进步，好好回去感悟一下今天的战斗，迎接明天更艰苦的战斗。”
晚上，罗长浩躺在床上，西门无敌的身影飞速地在他眼前晃动，突然他有些领悟，仔细盯着西门无敌的身影，他的瞳孔放大，西门无敌的身影慢了许多，他已经能从西门无敌的出手中扑捉到一些轨迹，他兴奋地跳了起来，脸上灌满了笑容，他又有了很大的进步。
第十天，和罗长浩对战的是王冕，两个人对战了三十个回合，罗长浩又落败了。这次他感觉到，王冕的功力要比西门无敌高很多，他能和王冕对战到三十个回合，他又进步了。
第十一天，罗长浩又被百里长风叫到了训练馆，这次和他对阵的是第一次的卢兴义，百里长风对两个人说道：“我要你们拼尽潜力去进攻对方，伤了也没关系，只要没有生命危险就行。”
听了百里长风的命令，两个人都格外地小心，因为虽然不是生死之搏，但都不准留有余力，因为谁不出全力谁就要受伤，所以两个人都全力以赴，卢兴义被罗长浩纠缠的已经有些怒火冲天了，怎奈两个人现在是势均力敌，谁也占不到便宜。
罗长浩虽然想取胜，但他却明白冷静才能坚持的长久，相反卢兴义却是心浮气躁，大开大合拼尽全力就是奈何不了罗长浩。两个人堪堪打到一百个回合，已经都没了力气，最后一拳同时打到对方，两个人都摔坐在地上喘着粗气。
百里长风对罗长浩说道：“再感悟一下，下午你还得和高手战斗，恢复一下体力。”百里长风并没有表扬他，他怕罗长浩沾沾自喜，所以再没说什么他转身就走了。
下午三点，罗长浩又来到训练室，百里长风特意让他多休息一会儿，罗长浩站在那里看着门外，因为屋里只有自己，他在等着和他对战的人。
一会西门无敌进来了，他冷漠地看着罗长浩，罗长浩也看着西门无敌，他想上次三十个回合自己就落败了，今天我一定要尽全力和他战斗，争取更大的进步。
这时孤狼、王冕、贾士正、杨燕他们都来了，罗长浩见这么多人来看他们战斗，他热血沸腾更是信心十足，两个人一交手，和两天前又不同了，西门无敌明显感到罗长浩有了不小的进步，但他毕竟是西门无敌，知道百里长风的良苦用心，于是他说道：“罗长浩，你能坚持到五十个回合算我输。”
这话果然激起了罗长浩的豪气，他没有说话，拼全力向西门无敌进攻。两个人拳来脚去打到了六十多个回合，罗长浩终于落败了。但他输得值个，因为他最初只能和西门无敌勉强打到三十个回合，而现在，在上午严重损失力量的情况下，又力战西门无敌，和这样的高手对敌，而且坚持打到了六十多个回合，他成功了。
西门无敌走上前向罗长浩赞道：“恭喜你，走向了新的高度。”罗长浩很是激动，他握住西门无敌的手说道：“谢谢！”然后他来到百里长风的身前，向百里长风施了个抱拳礼郑重地说道：“谢谢董事长，我一定更加努力地提高战斗能力，保护好帮主，为铁扇帮服务，把铁扇帮发扬光大。”
百里长风道：“罗长浩，我实在是没有时间训练你了，你的训练就到这里了。你除了自己刻苦训练还要带领铁扇帮的兄弟们坚持不懈地训练，把铁扇帮的整体实力提高上去。”
罗长浩回铁扇帮去了，他在这十二天里的感受当真是他有生以来最大的收益，如果没有百里长风的教导，他不可能有现在的成绩，现在的他在铁扇帮称为第一也是当之无愧的，而这一切的成绩却是取决于百里长风的教导，他比百里长风大六七岁，但学无止境达者为先却是至理名言，先驱者不论大小那就是老师，而他之所以这么努力这么拼命，因为铁扇帮需要他去保护，需要他去负责任。