这个时候，天地间的元气最浓郁，也是最纯净，利用好这段时间，会让你们的修练事半功倍，......。
修练，选择一个好的修练地点非常重要，修练的最佳地点是深山老林中，名山大川，以及河边，湖边，海边等接近大自然的地方，大自然中的灵气，比如草木释放出来的草木之气，水的灵气是天地间最纯粹的元气，在这些地方，修练起来，事半功倍，......。
相比，繁华的都市，在都市中元气受到排放的污染气体，人的心思杂念，七情六欲，红尘欲--望等诸多因素所沾染，元气非常杂，非常稀薄，而且，修练的时候容易受到打扰，心定不下来，心里的杂念、心思蠢蠢欲动，......，修练起来，事倍功半。
在视频中，陈锐摆了一个姿势，两腿分开与肩同宽，眼若垂帘，凝神静息，全身肌肉放松，两手重叠，边呼气边将上身前俯，直至头部低于两膝，将肺部余气吐尽，引颈前伸，同时缓缓吸气，......。
陈锐一直保持这个姿势，开口说道，“这是基础元气吐纳术基础篇！！
一门非常适合普通人入门修练，筑基的修练方法。
修练基础元气吐纳术基础篇最主要的秘决有三点!!!
其一，静！！！
静，身体要保持平静，心也要静下来，脑袋放空，心思纯净，没有任何杂念，这时，你会感觉到你的心跳声，你的呼吸声，甚至你身体的血液在你的血管流躺的‘声音’！
其二，呼吸！！保持呼吸平稳，缓慢而息长。当你在下一步冥想的时候，你的呼吸不能成为你的杂念，当呼吸变得自然而然的时候，你的呼吸自然不会成为你在冥想的时候的心思杂念。......。
其三，冥想，当你的心完全静下来，脑袋没有任何杂念，你就可以冥想了。观想周围有丝丝的能量进入你的身体，融入全身每一个细胞，在这过程中，基因优化，骨骼、细胞、内脏、皮肤等等都会自然而然的发生不断的变化提升，......。
一开始修练，你感觉不到周围丝丝的能量进入你的身体，也就是，刚开始修练的时候，你感觉不到气感。
这时。你不能气馁，也不要放弃，唯有坚持，保持平静心，心静，心定，屏弃杂念，心思不能受到任何杂念的影响，......，这样坚持一段时间。短则一个月，长则一年，你会感觉到，在你的冥想中。身体周围有丝丝的能量透过你的皮肤毛孔进入你的身体，融入全身每一个细胞，你的身体的每一个细胞都在颤抖，饥渴地吸收能量，细胞基因优化，骨骼。内脏，皮肤，髓液，等等都会发生不断的变化提升，......。
“修练不能急燥，越急燥，你的心思越杂，迟迟进入不了冥想的状态。”
“当你把修练当成习惯时，你会发现，将身体、心灵保持平静，脑袋放空，心思毫无杂念，......，进入冥想状态，这些都变成自然而然发生的事情，这时，你已进了入定的第一个状态，我称之为初定，......。”
“修练，以七、八岁的孩童的时候修练最佳，这时，他们心思杂念最少，身体保持最好的状态，而人到了七老八十的时候，这时，他们的心思杂念最多，身体衰老，身体就像一个漏斗一样，吸入身体的灵气一大半漏出来了。”
“修练，当你冥想感觉到气感的时候，你已经修练入门了。”
“修练，就是吸收天地间的元气，融入身体每一个细胞中，能量强化基因细胞，实现人体基因跃迁，......。”
“一个人在修练之路上，取得多大的成就，一靠资质，二靠资源，三靠悟性，四靠努力，五靠毅力，......，资质最重要，其次，资源，......，任何事情都不是绝对公平的，包括修练，有的人修练资质绝佳，一个月在冥想中感受到气感，而资质差者，一年才在冥想中感受到气感，在起跑线上就输得一塌糊涂，......，有的人可以获得大量的能量石修练，获得名师的教导，修练速度比普通人快了十几倍，......，不过，有一点，在修练方法上，所有人都是公平的！！”
76分钟视频，在视频中，陈锐除了详细讲解了基础元气冥想法，并亲身作了标准的示范，还讲了关于修练方面的事情，以及在修练中需要注意的事情，......，讲得非常详细，只要不是笨得没药救了，基本上可以理解，并能够按照基础元气冥想法正确的修练。”
视频的下载链接发在Q/Q群里。
Q/Q群里，Q友们怀着激动，忐忑的心情下载了链接。
Q/Q群里超过7万人一起下载，这下载速度可想而知，看到以B（字节）为单位的下载速度，都泪流满面了，下载速度太坑爹了，有的人干脆下载不动了，急得冒火了！！
更冒火的还是没有加入陈锐旅游驴友Q/Q群的人，更急得冒泡了！！
直到，十几个小时后，全球网速最高的韩国，以的网速下载一个76分钟的视频，居然坑爹的下载了十几个小时。
韩国网友在网上分享了视频下载，多了一些下载分流点，才把下载速度提上来。
很多人下载了视频后，开始急不可待地按照视频中的修练方法开始修练。
几天后，关于讨论修练方面的事情，分享修练的经验的论坛，贴（-）吧，网站以及交流的平台，如雨后春笋一样，在全世界的网络上冒出来。
谁在网上分享出一条修练的经验，马上就会被很多人关注，回贴，......。
全世界的‘准修练者们’在网上交流修练的经验。(。)