第两百零四章 一万米(2/5)

庄剑趴在床上呆呆看着屏幕,等了几分钟不见刘静怡重新上线,眼皮开始打架,不一会,趴在那里打起呼噜。

屏幕在手里不时亮闪几下,滴滴的声音响起,庄剑哼唧几声,顺手把手机塞到了枕头下面,翻过身,美美的继续入睡。

白天的训练把他是累得够呛,董大山经验丰富,把他的力气都榨干了才结束,剩下的力气仅仅是保证他吃饭走路。

不像是俱乐部那边,锻炼到最后是最大重量的杠铃卧推,这里刚好相反,不断地榨取,不断地减轻重量,直到后面连空的杠铃杆都拿不动了才终止,就这,每个动作都还要保持着完美态势,一点都不给有错。

庄剑力量是有了,现在最需要的就是学会技巧,把身体的韧度打开,董大山相信,半个月的特训,绝对能够把最后的那点重量给加上来,到时候,冠军记录都稳稳地能够到手。

这边睡觉的时候,那边办公室却仍然亮着灯。

董大山和他的助手,整个团队的人都在看着白天的录像回放,各自提出建议,制定最新最完善的训练计划。

“虽然小庄只是第一次训练,不过这样才是最好,你们看,只是一天,严格来说只是一个下午的时间,他的动作基本都过关了,就剩下些许的小地方还需要调整。”董大山指着屏幕高兴地说道。

助手高兴地说道,“今天最高的记录是一百八,还差五公斤就能打破全国记录,现在国内最高的是湖北队的一百八三,我没记错的话,小庄的这个抓举成绩已经能够排到前三了。”

“越往后面越难提升,我们不能大意,时间就剩下半个月,一定要想办法把这五公斤给突破了。”董大山说道。

“技巧方面恐怕没有多大的空间。”助手高兴地表情跌落下来,“他今天进展太快,再往后恐怕也最多也就是提升两三公斤,想要夺冠,除非是湖北队临场出错,要不然很难。”

办公室里几人的目光都投在董大山的脸上,有些担心。

临阵换将,董大山可是在领导那里担了责任的,成功了一切都好说,要是庄剑没能夺冠,恐怕这次比赛就是董大山最后一次执教。

“干嘛这种表情看我?你们以为小庄没办法提升了吗?”

董大山笑着说道,“要是那样,我会为了一枚铜牌在这个时候换人?放心,我老董看人还从来都没有看错,他的动作技巧没有多少提升空间,可是别忘了,他的身材。”

营养师眼睛一亮,“没错,他太瘦了。”

肌肉越多力量也就越大,两者之间是成正比的关系,在同等的条件下,当然是粗胳膊粗腿的力量大过细胳膊细腿。

“这小子肌肉很结实。”按摩师说道,“我帮他按摩的时候都要用全身力气才能把肌肉放松,不过比起其他的运动员,他真的是太瘦了,只是,这么短的时间,肌肉来得及生长吗?”

营养师咬着牙说道,“来不及也要做,谁让我们时间紧迫,今天我问过小庄,他平时食谱太单一,这里面还有不少的提升空间,我马上给他做一份食谱,保证比赛前能够粗一圈。”

“不要过头了。”董大山急忙说道,“他现在是九十公斤,再多就要到九十五这个级别了,你要卡好了,最多只能是九十四点五,还有,每天测量数据,我们只能让多出来的长在手上和腿上。”

助手翻看着手里的训练计划,把它丢到一旁,“如果是增肌训练,那我们要换一套方案了。”

“那就换,小庄现在力量提升有限,光是靠这点时间强化没办法突破五公斤。”董大山说道,“大家辛苦一点,方案一定要反复推敲,最后半个月,坚持坚持,做成了,我给大家请功。”

办公室的灯直到四五点钟才熄灭,一群人反复讨论着,训练计划是不断地推倒重来,菜谱也是增增减减不停改变,地上都丢满了废弃的纸张。

……

早上六点,被晨练铃声叫起的庄剑吃过早餐,董大山黑着眼圈把他们几个带到田径场边。

“还是昨天的那些,小庄,你跟着他们做就行了。”

庄剑点点头,疑惑的看着董大山打着呵欠往回走,再看周围,教练团队没有一个人出现,严重怀疑这些人昨晚跑出去鬼混去了。

“还说这里僻静不受干扰。”庄剑小声的嘀咕着。

举重队的运动员仍然是分成两队,一边是老运动员,还有一边就只有庄剑一个,孤零零的在跑道上跑着。

“保持节奏。”

身边一串身影鱼贯的超越过去,田径教练挂着哨子在旁边喊叫着,庄剑眨眨眼睛,不知不觉速度快了几分。

“这家伙是谁?”田径教练疑惑的看着队伍后面的那个身影。

“好像是老董那边的新队员。”助手说道。

田径教练摇头,“简直是胡闹,这家伙想要金牌想疯了,这样的身材来我们田径队还差不多,举重?他也不怕闪了腰。”

“听说他还挤掉了胡明的比赛名额。”助手在旁边说着小道消息。

“疯了,我看他怎么收场。”田径教练皱起眉头,“不行,我得去劝劝他,咦!?老董今天没来?”

助手四处找了找,“刚刚还看见他的。”

“算了,回头中午吃饭我再跟他说,”田径教练说道。

庄剑跟着队伍,节奏保持不变,逐渐的,把他那些队友挨个的超越,跑着跑着就忘记了他只是跑两千米,一圈又是一圈。

一万米,足足二十五圈,跑着跑着队伍就开始拉长。

庄剑跟着前面的人不停的跑,放慢速度挡在前面的被他晃过,从队伍的最末逐渐提升着,等最后一圈的时候,他已经排在了第二。

“我靠,我靠。”助手大声的喊了起来。

“干什么?一惊一乍的。”教练有些不满的瞪了他一眼。

助手指着人群里还在超越的庄剑,惊呼着说道,“他还在跑,见鬼了,我们的运动员都给他超越了,我靠,什么时候举重队员比田径队员还要跑得快了。”

教练愣了,盯着庄剑看了一会,迟疑着问道,“你确定他一直跟着?没有离开过?”

助手想想,摇了摇头,“我没有留意他,不过记忆里面,好像他确实是一直在。”

“我的,他是我的。”

教练愣了好一会,突然兴奋地喊了起来,“他是属于我们田径队的,老董啦?我马上去找他。”

第七百三十章 蒙巍然的想法第一千一百零二章 突破第一千零四十九章 非金非玉第六百八十五章 和你想的一样第四百四十九章 就等你出手第六百八十七章 咒言对击第九百四十八章 他就是蒙巍然第六百四十九章 一拳打杀第七百四十五章 无用第一千一百二十章 太近了第五百四十九章 包厢纠纷第六百五十二章 蝌蚪文第一千一百七十五章 人世间第八百二十八章 直升机第五百五十七章 低头认错第一千一百零二章 突破第一千零三十六章 龙卷风第四百四十三章 玄银无极盾第六百八十一章 灵力比拼第六百六十二章 上门第八百四十一章 毒蘑菇第四百八十三章 仙灵气息第七百二十三章 降落第一千一百二十二章 隐秘第八百二十四章 拔萝卜第一千一百零二章 突破第一千零四十一章 都碎了第七百三十八章 发动第四十九章 咸肉第六百九十九章 缺个长随第一千二百五十章 快让它们停下第九百九十一章 再撤第两百八十六章 闯进酒吧(4/5)第七百一十九章 加餐第一千零二十四章 冲击波第七百一十七章 温博海第一千章 挡不住第九百六十七章 地主第五百八十章 响亮的惨叫第一百五十二章 突然终结(5/5)第两百八十三章 面包车(1/5)第八百六十章 趁热打铁第三百零六章 中埋伏(4/5)第六百五十八章 响亮的名字第一千一百六十六章 修建法阵第七百零一章 直接离开第一千一百二十章 太近了第一千零四十一章 都碎了第五百八十八章 旋涡冲击第一百二十章 厚皮庄第五百八十六章 震动第两百七十四章 私人飞机(2/5)第七十七章 美食达人,出发第六百八十章 小吃一条街第五百七十七章 断了第四百二十九章 城会玩第三十八章 站着吃得快第六百三十七章 鲸鱼便便第四百零三章 回忆总结第七百一十七章 温博海第一千零四章 战斗意志的对拼第两百七十二章 神雷山来人(5/5)第三百五十五章 金丝豹猫第七百三十二章 查探第三百二十九章 恒华会第一千二百三十三章 目标消失第两百二十五章 继续领跑(3/5)第七百五十五章 投名状第一千一百九十四章 盗匪第二十章 熟人第七百二十五章 发生了什么第一千零五十一章 熟人第三百四十八章 登山第九百九十四章 做工作第四百七十三章 火龙跟随第一千一百九十章 蹭灵气第一百四十二章 关灯,太亮了(5/5)第三百二十二章 你是谁(5/5)第一百六十八章 内力(1/5)第六百章 烤蜈蚣第两百二十四章 把对手跑脱力了(2/5)第五十四章 嗯,不贵第一千一百二十七章 手镯铃铛第两百六十一章 老司机(4/5)第两百零五章 来田径队吧(3/5)第九百一十八章 盾牌碎裂第五百三十六章 破阵第一千一百九十四章 盗匪第一千零三十五章 吞吸第八百一十一章 毫无线索第九百三十五章 撒豆成兵第一百二十三章 被发现了(1/10)第八百八十三章 龙哥第三百六十六章 剥皮第一千零五十一章 熟人第一千一百七十八章 我会回来的第七百四十四章 逃得像风一样快第五百八十五章 金箓天书第三百四十一章 练拳第一千零七十一章 快跑