第两百零四章 一万米(2/5)

庄剑趴在床上呆呆看着屏幕,等了几分钟不见刘静怡重新上线,眼皮开始打架,不一会,趴在那里打起呼噜。

屏幕在手里不时亮闪几下,滴滴的声音响起,庄剑哼唧几声,顺手把手机塞到了枕头下面,翻过身,美美的继续入睡。

白天的训练把他是累得够呛,董大山经验丰富,把他的力气都榨干了才结束,剩下的力气仅仅是保证他吃饭走路。

不像是俱乐部那边,锻炼到最后是最大重量的杠铃卧推,这里刚好相反,不断地榨取,不断地减轻重量,直到后面连空的杠铃杆都拿不动了才终止,就这,每个动作都还要保持着完美态势,一点都不给有错。

庄剑力量是有了,现在最需要的就是学会技巧,把身体的韧度打开,董大山相信,半个月的特训,绝对能够把最后的那点重量给加上来,到时候,冠军记录都稳稳地能够到手。

这边睡觉的时候,那边办公室却仍然亮着灯。

董大山和他的助手,整个团队的人都在看着白天的录像回放,各自提出建议,制定最新最完善的训练计划。

“虽然小庄只是第一次训练,不过这样才是最好,你们看,只是一天,严格来说只是一个下午的时间,他的动作基本都过关了,就剩下些许的小地方还需要调整。”董大山指着屏幕高兴地说道。

助手高兴地说道,“今天最高的记录是一百八,还差五公斤就能打破全国记录,现在国内最高的是湖北队的一百八三,我没记错的话,小庄的这个抓举成绩已经能够排到前三了。”

“越往后面越难提升,我们不能大意,时间就剩下半个月,一定要想办法把这五公斤给突破了。”董大山说道。

“技巧方面恐怕没有多大的空间。”助手高兴地表情跌落下来,“他今天进展太快,再往后恐怕也最多也就是提升两三公斤,想要夺冠,除非是湖北队临场出错,要不然很难。”

办公室里几人的目光都投在董大山的脸上,有些担心。

临阵换将,董大山可是在领导那里担了责任的,成功了一切都好说,要是庄剑没能夺冠,恐怕这次比赛就是董大山最后一次执教。

“干嘛这种表情看我?你们以为小庄没办法提升了吗?”

董大山笑着说道,“要是那样,我会为了一枚铜牌在这个时候换人?放心,我老董看人还从来都没有看错,他的动作技巧没有多少提升空间,可是别忘了,他的身材。”

营养师眼睛一亮,“没错,他太瘦了。”

肌肉越多力量也就越大,两者之间是成正比的关系,在同等的条件下,当然是粗胳膊粗腿的力量大过细胳膊细腿。

“这小子肌肉很结实。”按摩师说道,“我帮他按摩的时候都要用全身力气才能把肌肉放松,不过比起其他的运动员,他真的是太瘦了,只是,这么短的时间,肌肉来得及生长吗?”

营养师咬着牙说道,“来不及也要做,谁让我们时间紧迫,今天我问过小庄,他平时食谱太单一,这里面还有不少的提升空间,我马上给他做一份食谱,保证比赛前能够粗一圈。”

“不要过头了。”董大山急忙说道,“他现在是九十公斤,再多就要到九十五这个级别了,你要卡好了,最多只能是九十四点五,还有,每天测量数据,我们只能让多出来的长在手上和腿上。”

助手翻看着手里的训练计划,把它丢到一旁,“如果是增肌训练,那我们要换一套方案了。”

“那就换,小庄现在力量提升有限,光是靠这点时间强化没办法突破五公斤。”董大山说道,“大家辛苦一点,方案一定要反复推敲,最后半个月,坚持坚持,做成了,我给大家请功。”

办公室的灯直到四五点钟才熄灭,一群人反复讨论着,训练计划是不断地推倒重来,菜谱也是增增减减不停改变,地上都丢满了废弃的纸张。

……

早上六点,被晨练铃声叫起的庄剑吃过早餐,董大山黑着眼圈把他们几个带到田径场边。

“还是昨天的那些,小庄,你跟着他们做就行了。”

庄剑点点头,疑惑的看着董大山打着呵欠往回走,再看周围,教练团队没有一个人出现,严重怀疑这些人昨晚跑出去鬼混去了。

“还说这里僻静不受干扰。”庄剑小声的嘀咕着。

举重队的运动员仍然是分成两队,一边是老运动员,还有一边就只有庄剑一个,孤零零的在跑道上跑着。

“保持节奏。”

身边一串身影鱼贯的超越过去,田径教练挂着哨子在旁边喊叫着,庄剑眨眨眼睛,不知不觉速度快了几分。

“这家伙是谁?”田径教练疑惑的看着队伍后面的那个身影。

“好像是老董那边的新队员。”助手说道。

田径教练摇头,“简直是胡闹,这家伙想要金牌想疯了,这样的身材来我们田径队还差不多,举重?他也不怕闪了腰。”

“听说他还挤掉了胡明的比赛名额。”助手在旁边说着小道消息。

“疯了,我看他怎么收场。”田径教练皱起眉头,“不行,我得去劝劝他,咦!?老董今天没来?”

助手四处找了找,“刚刚还看见他的。”

“算了,回头中午吃饭我再跟他说,”田径教练说道。

庄剑跟着队伍,节奏保持不变,逐渐的,把他那些队友挨个的超越,跑着跑着就忘记了他只是跑两千米,一圈又是一圈。

一万米,足足二十五圈,跑着跑着队伍就开始拉长。

庄剑跟着前面的人不停的跑,放慢速度挡在前面的被他晃过,从队伍的最末逐渐提升着,等最后一圈的时候,他已经排在了第二。

“我靠,我靠。”助手大声的喊了起来。

“干什么?一惊一乍的。”教练有些不满的瞪了他一眼。

助手指着人群里还在超越的庄剑,惊呼着说道,“他还在跑,见鬼了,我们的运动员都给他超越了,我靠,什么时候举重队员比田径队员还要跑得快了。”

教练愣了,盯着庄剑看了一会,迟疑着问道,“你确定他一直跟着?没有离开过?”

助手想想,摇了摇头,“我没有留意他,不过记忆里面,好像他确实是一直在。”

“我的,他是我的。”

教练愣了好一会,突然兴奋地喊了起来,“他是属于我们田径队的,老董啦?我马上去找他。”

第一千二百零九章 东西没了第一百六十六章 出租房出租车(4/5)第一千零六章 我来第一千一百五十六章 盘膝运功第六百零三章 我回来了第三百零六章 中埋伏(4/5)第一千二百一十六章 不闯天关第四章 一碗不过岗第两百三十六章 选定目的地(4/5)第一千一百三十六章 塔林第二十章 熟人第三百九十二章 打不过第一百七十一章 王八拳(4/5)第一百一十二章 不要停第四百三十七章 石屋法阵第四百四十三章 玄银无极盾第五百八十章 响亮的惨叫第五百一十一章 商议第七十九章 准备出发第三百一十二章 谈判(5/5)第两百六十一章 老司机(4/5)第六百六十七章 啸天的收藏第四百六十章 狗鼻子第八百六十章 趁热打铁第一千一百九十二章 被盗第一千一百四十九章 放不放第一千零七十七章 按摩第七百二十四章 种菜修炼第八百四十五章 接收第九章 吃饱了就不饿了第四百二十九章 城会玩第一千一百六十九章 连续攻击第一千零四十九章 非金非玉第四百二十五章 我要吃姐夫第三百七十六章 分餐第一千一百二十一章 稍占上风第五百五十七章 低头认错第八百六十四章 不按常理出牌第五百九十八章 叮咬第七百零五章 飞石毙敌第一千二百零六章 墨镜第七百一十六章 聚合荒野第两百七十三章 出国就医(1/5)第三百一十九章 歹命的狼人(2/5)第四百零九章 衣装第一千零六章 我来第两百零四章 一万米(2/5)第八百六十一章 钱山繁第三百零四章 追击(2/5)第两百三十章 可一不可二(3/5)第七百八十六章 有问题第五百七十九章 宫妆美人第三十一章 大胃王争霸赛第八百六十二章 这就是修士第一千零五十五章 给你一座山第一千一百一十三章 修复第四百二十八章 别打我了第六百零四章 争争吵吵第六百一十八章 狗窝最好第五百一十章 新型监控圈第五百五十七章 低头认错第两百五十三章 灵光罩(1/5)第两百二十六章 白守一夜(4/5)第一千一百一十五章 大修士重现第两百零八章 枯燥的训练(1/5)第三十八章 站着吃得快第九百一十三章 乱枪打死第一千二百三十一章 烧成球第三十九章 新纪录诞生第五百五十三章 你上当了第九百三十七章 乌龟壳的混乱第一千二百三十章 双手捂住第一千二百二十八章 没有解药第九百章 人质第一千一百二十六章 我们先走第六百一十四章 菜园满绿第一千零三十九章 你坑我第两百四十一章 就这样完事了(4/5)第一千二百章 神秘人第四百三十三章 血炼第六百二十八章 缺人手吗?第一百八十三章 金刚门(1/5)第五十六章 太轻了第七十四章 冠军了第七百五十一章 还有真凶第一百章 好像要发财了第两百六十九章 小姨子(2/5)第七百零四章 卧牛石第五十二章 自强不息第一千二百二十六章 毒烟地一千二百四十一章 换个方式第四百五十章 大方的庄剑第五百八十九章 妖鱼来袭第七十二章 洋快餐第九十九章 火热的奖励第八百一十九章 战机出动第一千一百九十八章 变装的胖子第一千零六十六章 圈养第七十三章 最后一盘第一千一百九十二章 被盗