艰苦的训练应天龙并不怕，即便是被称之为“地狱周”的训练，2小时让完成32公里的长跑，在快速补给中分别把弹药箱、用水浸泡过的圆木、极重的沙袋抬到山顶，在抬下来。1公里的匍匐前进，鸭子步、抬圆木、贴地挺身、折返跑等等等等，应天龙他们都挺过来了。
在悬崖的山体攀登，通过一根绳子徒手导上去，过特种兵500米国际障碍。这是国际特种兵比赛的必考项目，可以说其中的每一个障碍物都是极其危险的，稍有不慎就会有生命危险。
半夜12点钟，应天龙他们在睡梦中猛然惊醒，一盆盆凉水浇得人睁不开眼睛，泰森·杰克逊与教官们拿着手电筒和高音喇叭，发出令人恐惧的驱赶声。
“起来起来，一群猪，都给我马上起来。”
时间紧迫，大家根本没有时间套衣服，尽穿着一条内裤就跑了出去。几十个人一会儿趴下，一会儿起来奔跑，一会儿跳进水塘，一会儿又站在草原大声喊叫、吹冷风。几个小时折腾下来，大家冻得肢体僵直、声音发抖，喊也喊不出声了
有时候吃饭吃一半猛不盯地就是一颗发烟手雷砸进盛饭的脸盆里。射击的跪姿训练持续时间延长几倍并在枪管上挂上沙袋，以训练队员操枪的稳定性。在腰间夹上夹板，训练队员良好的射击姿态，训练下来，不少队员跪得右腿失去知觉，脚趾弯曲畸形无法伸直。
就是这样超高强度的训练，泰森·杰克逊教官还规定，一周之内不许用淡水洗脸刷牙。因此，每次长跑回来，大家身上都会结出一层白盐，浑身散发着咸鱼的味道。
泰森·杰克逊教官在一边得意地欣赏着，嘲笑说：“野外生存，水是最重要的，十几天甚至是几十天你们都在逃跑或战斗，想洗个凉水澡，做梦去吧，连喝水都会成问题。”
在训练中，泰森·杰克逊教官把煮的半生不熟的米饭给士兵吃，里面甚至还夹杂着鸟粪、树叶以及说不上是什么的令人难以咽下的东西。有时候他就把玉米饼子，发了霉的馒头扔进臭水沟里，让士兵爬过去，用嘴叼起来吃，你吃不下去，在皮靴与皮鞭的威胁下，你不吃也得吃。
如果说这些训练海在人可以忍受的程度，应天龙他们最厌烦的就是变态的羞辱训练。
应天龙就亲身经历过一次。
一头的晚上，应天龙他们刚刚睡下，几个士兵突然闯进来，不由分说架起应天龙就走，他连衣服都来不及穿，全身上下只剩一条裤衩。应天龙明白，这又是泰森·杰克逊教官耍的什么花招，变着法折磨人，反抗是没有用的。要真的被敌人抓住，情况比这个更糟，你即使在有本事，也只能够受人摆布。
应天龙被推进一个阴暗的地牢，双手捆在木柱上，有人一把拽下他仅存的内裤，让他一丝不挂地被吊在那里，一桶冰凉的水泼头盖脸浇下来，冻的他全身发抖，一吊就是十几个小时，不给饭吃。应天龙得忍着饿，痛，冷。还得忍受侮辱的漫骂与皮鞭的抽打。就这样折腾到半夜，他没有屈服，照样用嘲讽的眼光看着忙的也同样筋疲力尽的人。
忽然他们都推了出去，门口传来女人淫荡的笑声。
两个女人走进来，女人都穿着三点式，几乎遮盖不住她们的身体。笑嘻嘻地摆动着极性格丰满的臀部扭过来，用手摸着应天龙的脸。甚至一直往下，抓住那个因为寒冷而萎缩的东西摆弄侮辱，直到它重新振作。没有一个男人会忍得住，应天龙也是如此，他双眼喷火，却骂不出来。这些都是泰森·杰克逊教官花钱找来的妓女，骂她们有什么用。但是你想一想，一个大男人一丝不挂的在女人的面前，被她们嘲笑，侮辱，甚至是变相的*，你心里是什么滋味，男人的尊严顷刻间全部都被抹杀了，剩下的只是悲哀与沮丧。
这些带侮辱性的训练刚开始可能不适应，常了就习惯了。
部队里除了教官阿里·约翰逊是黑人外，还有几个也是黑人，其中一个叫科菲的黑人，他有一个绰号叫“猎狮者”。科菲身体健壮的像头公牛，全身都是力气。据说他真的自己猎杀过草原上凶猛的狮子，被部落人称为英雄。
就是这么一个勇敢的士兵，泰森·杰克逊教官就是看不起他，用科菲的话来说：“他这是种族歧视，他不喜欢黑人，叫我们黑鬼。”
科菲没少挨泰森·杰克逊教官的皮鞭甚至讽刺嘲笑：“你不是能猎杀狮子吗，我比狮子更厉害吗，胆小鬼。“
科菲紧紧咬着牙，拳头攥的咯咯响，他发怒了，朝着泰森·杰克逊教官就冲上去。泰森也不怕，后退一步，拿起两把匕首，扔给他一把，示意他可以上来了，两人很快拼打在一起，另外的士兵在旁边观看起哄。
泰森·杰克逊教官真的有工夫，他的格斗讲究简洁实用，高度精确。整个动作无花哨，强调移动和控制性打击以及速战速决的战术，面对科菲的蛮力，他采取了压臂夺刀的办法，当科菲持刀向他猛刺时，他左手向右下拨敌臂，迅速上左脚，两手顺势抓住科菲右臂，同时左臂夹压右大臂，撤右脚的同时猛向右后旋转、下压，瞬间将科菲摔倒。
泰森·杰克逊教官的拨抓、上脚迅速同时，撤脚、旋转、下压动作连贯一致，炉火纯青，根本不给科菲反抗的时间。连应天龙都暗自佩服，到底是老兵，有着丰富的作战经验，有“猎狮者”称号的科菲还是嫩了一点。
事后，应天龙偷偷地教了他一招，告诉他当泰森·杰克逊教官还用同样的招术时，你就反其道而行之，还他个交错切肘，也就是侧踢腿。当泰森你左手向右下拨敌臂时，你立刻就将左脚向前上小闪身，左小臂上挑击他的肘部，右小臂往下砸他的小臂，并迅速抱住他的手臂，左脚侧踢他右脚跟，左臂猛向后挑，就能将他摔倒。
科菲练习了数遍，自认为有把握了，又向泰森·杰克逊教官挑战，这回形势扭转了过来，泰森还以压臂夺刀的办法，他就吃亏了。科菲的交错切肘还真象那么回事，把教官摔倒在地上时，他高兴的跳起非洲舞来。
泰森·杰克逊教官站起来，狠狠瞪了应天龙一眼。
科菲很喜欢中国人，中国对非洲人民给予很大的支援，而且这些支援都是无私的，真诚的，所以知道应天龙是中国军人时，他主动表示了友好，另外几为黑人也对他很好。
科菲好象是他们的头一样，他们也都愿意听他的指挥。
也是应天龙愿意助他一臂之力的原因。
训练强度逐渐增加，也更加危险。
跳伞训练，飞机飞到8000米的高空，机舱大开，泰森·杰克逊教官命令士兵一跃而下。你只要稍一犹豫，后面就一脚踢来，把你从机舱里踢下去，掉进天空，直线下坠，那种上不着天下不着地的恐怖不是一个常人能够忍受的。
另外，还要执行泰森·杰克逊教官准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演这些训练方法，为的是锻炼特种兵在战场上直接面对生死的勇气。
为什么非要这样训练，目的很明确，就是要彻底摧毁一切你天生为人的自尊，别把自己当人看。生命不属于自己，不能随便死掉，在完成任务的大前提下，你必须保证自己活着。
泰森·杰克逊教官说过，这些训练方法并不是我凭空出现的，而是从古代一步一步演化而来的。从古罗马角斗士到中世纪骑士，从日本武士到美国士兵，他们的训练方法都为今天特种兵的训练手段和方法提供了借鉴，奠定了基础。
你们可能都看过“角斗士”这部影片，那不是演戏，真正的角斗士的训练则更加残酷。战败的角斗士往往会被胜利者杀死，因此他们要想活下来，就必须训练得比别人更加强大。要知道，这些古罗马角斗士大都来自奴隶、罪犯和战俘，他们在类似于军事训练营的地方一起接受训练。用来训练角斗士的训练场在某种意义上实际就是监狱，是格斗训练机构。角斗士的训练是在格斗指导专家的严格监督下展开的，不但要学习近身格斗，还要学习使用各种武器，如匕首、剑、网以及锁链等。
只有经过这样严酷训练的角斗士，才有着纯熟的技能和高超的搏杀技巧，才能在撕杀场上活命。
泰森·杰克逊教官不止一次对他们说：“你们，就是现代的角斗士，战败者被胜利者杀死，要想活下来，就必须训练得比别人更加强大。”