8月28日早晨6点。
节目正式开录，三个队分别乘车来到西湖文化广场。邓朝的黄队第一个到，眼看着后面两辆车也陆续要到，三人赶紧先行冲入现场：“奔跑吧，兄弟！”
郑凯的红队第二组到。
看见前面这组跑的飞快，瞬间小猎豹跟上：“快快快，我们三个男生，至少追上热...额，怎么热吧好像跑的最快？”
而第三个车队下来，画风突变。
路泽，陈贺，baby带着墨镜闪亮登场。虽然这次是清场拍摄，也没漏出什么消息没人围观，但周围似乎响起了相机的咔嚓咔嚓声。三个人在车子左边，右边，前边开始摆造型。
远处。
黄队：“快，他们要追上来了！”
红队：“加油加油组蓝！快啊！”
蓝队：“这个角度好看，我们不急，我们是颜值组，我们要漂漂亮亮地走完这场比赛！”
陈贺带头发出口号：“我们今天就是，漂亮三人组！诶诶？你们怎么都走了？”
漂漂亮亮...但愿吧。
...
广场上。
老远就看见有人举着红色的“R”牌子，李辰第一个冲到，第二是热吧，第三才是郑凯。
“呼，呼，呼...”
大早上就进行这么剧烈的体育运动，李辰还没歇一口气，红黄两队就已经到齐，然后...早到的似乎并没有什么福利。
“我给你们说，呼，你们这么早就这样跑，一会体力都没了！最后可别蓝队赢了！”郑凯也是气喘不停：“还有热吧，你真的就不能让男生多一点面子吗？”
“对啊，给哥哥们一点面子。”邓朝也接着道：“看上去一个小女生，怎么这么能跑？”
“超哥...不是你叫我跑的么？”
热吧懵懵的提出问题，全场一愣，然后哄然大笑。笑到郑凯感觉自己喘不上气了，而王组蓝更是笑得在地上打滚。
“不是，热吧，是这样子的。哥哥们的话你可以听，但是吧，有的时候不要当真，要适当装作...”邓朝一脸无奈地苦笑，然后试图形容一下，到最后“恼羞成怒”：“要尊老爱幼懂吗？”
“好好，超哥下次我就故意输给你！”
“哈哈哈哈哈哈，热吧，这个‘故意’用得好！”这下子，李辰都蹲在地上笑得疯狂捶地。
“不是...啊，天呐！”
邓朝顿时脑子不知道怎么办，只能转头喊道：“路泽，你得管管你们公司的小姑娘，你看看这！”
...
广场这边，蓝队姗姗来迟，“漂亮三人组”终于登场。
而听到这个消息后，路泽假意责怪道：“这个热吧啊，你看超哥是70后，你是90后...”
First Blood！
邓朝狂吼我是79年的啊！
“...超哥吧，跑不过女生这事是秘密，你这么嚷嚷现在全国人民都知道了...”
Double Kill！
喂喂喂，我只是没有展现出我真正的实力！
“...而且超哥不都说了，他不行，你不能再重复一次...”
Trible Kill ！
此时超哥已经完全不能忍了：“等一下等一下！路泽你给我停下，我可没说这个，热吧你不要被他洗脑了！”
邓朝立刻把热吧身子转过来：“来记住，今天他不是你的老板，他是你的对手。热吧，有信心打败路泽吗？”
“有！”热吧也蛮开心，综艺效果出来了
“好...”
邓朝正想说什么，一直被忽略的大妈们突然开动，音响一开，广场舞直接把邓朝吓得面部模糊。
“这个镜头，后期给我反复播放！”导演又找到了亮点。
...
广场上。
可以说14年最火的《小苹果》响起，然而大家并没有跟着一起high多久，大妈们就停下了音乐，然后从包里拿出一块块东西往地上放。
“什么？”
“是不是要摆字？”
“...这个是，指压板吧？”只有路泽瞬间勾起了记忆，然后一下子脸色精彩了起来。这个折磨了奔跑团很久的东西，对于这些人来说或许还是第一次遇见。
或许...这一期真的来错了。
“指压板是什么？”然而，“漂亮三人组”里的“陈漂亮”并不知道事情的严重性，还一脸好奇地问道：“手指去压这个板子么？哇，什么意思，这是拼了个口字吗？”
“告辞！”
路泽拱手假意退场，然后导演组也终于揭开了今天的第一个任务：“接下来的任务是，白蛇指压板晨跑！”
“没事。”继续不知死活的“陈漂亮”拉住“路漂亮”，大包大揽：“我懂了，这一看就是那种足底按摩的垫子吧。可以的，我经常做足底，一下子就猜到了。我真是个天才！”
“...是的，你是个天才。”
天才你个大头！
“我们，我们队先全员到齐的！”还有更不知死活的李辰，看到第一项任务是在指压板上以接力形式奔跑。更是主动举手，要求第一个上场。
emmm，加油，奔跑吧李辰！
...
十分钟后。
一切准备就绪，只是刚才“杨漂亮”下场亲身体验的惨叫，似乎再告诉黄队一切都没有那么简单。然后仔细一看，这指压板的花纹怎么好像很厉害的样子。
“啊吼...”踩上去，灵魂出窍，邓朝感觉自己瞬间升空。而这边斗志昂扬二人组，热吧和李辰早已尝试过，但是还是努力给自己打气：“加油！”
“我们可以的！我们要挑战不可能的事情！”
“对，我们要团结！”
然后等到黄队准备就绪，大家各就各位，导演一声令下，第一棒李辰带着“哇啊”的声音一连跳马三次...然而并没有，第二个就惨败掉在地上。
“唔啊啊啊啊！”
旁边的人笑成一团，李辰一路惨叫，从跳马到跳绳，为什么每一个都是重重的踩在地上！偏偏他还健身，体重本来就很大！
然而限时90秒，口号喊得那么响亮的第一组，不得不一边惨叫一边快跑。可屋漏偏逢连夜雨，绳子还解不开了。陈贺已经得意地大叫起来：“我觉得他们输定了，他一个人就用了差不多200秒！”
一脸苦痛的李辰，跳完20个绳，艰难往第二棒挪过去。
...
第二棒是邓朝。
此刻他已经开始三拜九叩了：“求你了，快点啊，大哥我求求你！”
这边是李辰趔趄地往前走，然后终于交接完毕。场上又一次开启惨叫模式，邓朝一边大喊“我能行！”“热吧你看到了吗？”“让你们看看老年人的力量！”一边钻这个障碍。
只是趴着钻过去，手肘和指压板的亲密接触，谁痛谁知道。惨叫声似乎让这些口号更像是发泄，然后跨栏每一次跨上去再跌下来，心中的惨依旧痛只有自己能体会。
但...时间最重要！
第三棒热吧早就准备就绪，马上开冲。
然而旁边突然冲出一个一百好几十的阿姨，拦住他的去路。衬衫上写着“背着我到终点”...众人傻眼。
是这样的，本来大家查看场地和项目，就觉得照顾女生。第一段最长，第二段也不短，而且不要让她做什么跨栏啊跳绳跳马的。那第三段最短，他们以为最后背的是刚才跳广场舞的最多也就八十多斤的大妈，就分配给了热吧。
但根本没想到会是这一出。
...
指压板上。
“啊啊啊啊！来吧！”热吧瞬间慌了，但是还是大吼一声：“快快快！”
时间不等人，总共也就一分半钟。
“热巴加油！”路泽在台下大吼，众人也跟着呼喊。最后这个环节，其实他都没有印象。
“加油我可以的！”热吧性子本来没有那么快热络起来，但此刻比赛的兴奋已经让她背着阿姨开始小步跑起来，全心全意到路泽的加油都没听到。
然后大家就发现：
背了人的热吧依旧健步如飞！
这下子连周围的人都欢呼起来，然后更不可思议的是热吧越跑越快。不到十秒就走完走这条路，然后放下阿姨踩着弹跳版纵身一跃，潇洒的抓住栏杆然后一个引体向上吃到了饼。
13秒！
王组蓝转过头一脸震惊地看着跟拍摄像：“她都不觉得重吗？她都不痛的吗？”他数了秒数，热吧惊慌加背起来四秒，冲过去放下来七秒，再跳起来咬饼两秒。
行云流水，一气呵成。
李辰的脸上似乎写满了“我去”两个字，好像他和热吧踩的不是一个指压垫，那我刚才边叫边跑过来是啥？邓朝震惊之余又大笑起来：“热吧啊，你得‘故意’给你辰哥留点面子啊！”