“长力气的？”邱燕听了之后一怔，问道“这还能长力气？长力气不是应该练哑铃什么的吗？将肌肉练出来力气自然就有了。”
“那是门外汉，明劲的练法，其实说起来那样练也没有错，只不过一个属于外家拳范畴，一个属于内家拳范畴，我们练的是内家拳，由内而外的。而且，你一个女孩子要是真把肌肉练出来了反而不好看的！我姐武功那么高，可是看上去和普通女孩没什么不同，也没有肌肉。内家拳很注重养身，运动过后都会将肌肉放松，因为肌肉太发达往往会影响速度，真正交手的时候反而不好。三体式是一个很好的站桩方式，站的好了可比什么举哑铃要好的多，力气也增的快！”建波得意的说道“这功夫要是没有老师带的话，一般人肯定学不会的，有很多的要点。”
“好吧，就你说的最神。”邱燕笑道“我也不是要成为武林高手，只要能保护自己就好了，像杨浩那么厉害就差不多了。行了，那你开始教我吧。”
“嗯。”说着，建波用脚在地面上画了一条直线，让邱燕两脚一前一后站在线的两边。整条直线，把邱燕的身体分成了两半。
建波见邱燕站好之后，让她一手按在肋下，一手竖起，平伸出去，整个人，都好像一个大兵端着一柄枪，又好像托着刺刀。
“这条就是中线，人的身体中线就是一条脊椎。脊椎的顶端在后脑，脊椎的尾部就是尾椎骨，任何武功，不把功夫练到脊椎上去，就是一场空。”建波说道“这个道理使我们习武之人一定要知道的，不过我境界不高，理解不了，只能死记硬背将这个架子给背下来，只要动作对了那就能长力气了，以后我们一起练功，每天都先站半个小时的桩，然后再练太极。”说完，建波也在邱燕的身边站起了相同的三体式。
“哎呀不行了，这太累了，膝盖根本受不了！”大约两分钟之后，邱燕就气喘吁吁的站直了身体，额头上早就已经出了一头的汗，对着同样满头大汗的建波说道“别说半个小时了，十分钟都受不了。这么难练，我不练了。”
“别呀！连武功本来就是艰苦的事情，哪能吃点小苦就不练了？像我姐那样的高手，这样站桩可以半天一动不动，我们这真的是小儿科了”建波也站了起来说道，双手却是不由自主的锤了锤自己的膝盖。
“你还是教我太极吧，这个站桩的功夫我坚持不下来”邱燕说道“反正我也不打算成为武林高手，这个不学也罢。”
“可这是基础啊，你没有力气，太极拳打起来也没有劲道啊！”建波说道。
“怎么会？太极是四两拨千金嘛，可以借力打力的”邱燕哼道“你可不要忽悠我。”
“那是谣传，太极其实最为刚猛，打的就是以硬碰硬的路子，至于四两拨千斤也不是不行，那是首先你自己必须的先有千金的力气，不然的话遇上高手直接就被打死了。”建波苦笑道“这些都是我姐告诉我的，她说她师傅的太极鞭手可以一招把水泥的电线杆给抽断！”