清晨，小院中有一个十五六岁的少年在练武技，一些简单的步伐被这个少年用的是炉火纯青，而且连接之处没有丝毫卡顿。在运动中时不时的发出一记直拳，每一拳都有“嘣”的一声空爆。
在半个月时间里，陈凡感觉和以前有着天大的区别，他现在才发现以前弱的跟什么似的，现在来几个普通人秒秒钟的事，打上几十个甚至上百个都不成问题。
陈凡想到了这里越是感谢布鲁克，可想而知当初要不是他人好，像我这种普通人在木之森林早就被野兽吃掉了。
布鲁克回到了家，来到后院见正在练武的陈凡，心中是一阵感慨，想了一下自己，好像是几个月才达到他现在这种程度的。
陈凡停了下来，用步伐一下就到了布鲁克身前说道：“布鲁克大哥，你回来了。”
布鲁克回了一声然后说道：“刚才练的不错。”
“还好了。”陈凡回道。
“对了，告诉你一件事，从今天起布鲁迪就不教你了。”布鲁克说道。
陈凡回道：“布鲁克大哥，他不教我了，我怎么怎么办？”
布鲁克道：“吃饭，吃完我教你腿部训练和腿部基本攻击。”
布鲁克说着就把自己手上的一个用纸包着拿了起来说道：“一阶炁元兽火爆鸡，我的一个队员出去任务的时候给我带的。”
“给你，你先拿到是桌子上，我去厨房拿酒。”布鲁克走到一半的时候又回头道：“不许偷吃······”
说完布鲁克嗖的一声就不见了，眨眼的功夫又出现在了陈凡面前，手里还多了一个酒坛两个碗和两双筷子。那速度是奇快啊，应该是某种身法吧······。
布鲁克给了陈凡一个碗和一双筷子，然后打开纸包，一只切好了的火爆鸡就在眼前了，打开酒坛，倒满酒就开始吃了起来。
陈凡吃了一块道：“布鲁克大哥，这火爆鸡的肉比疾风兔肉好吃多了！”
“那是当然，火爆鸡是号称一阶炁元兽中最好吃的了。”布鲁克回道。
两个人就这样你一块我一块，你一碗我一碗的就吃完喝完了，吃完不用布鲁克说，陈凡就炼化了起来。
布鲁克就把这些收拾了一下，他刚收拾完，就看见陈凡把酒和肉都炼化了，说道：“小凡，好了吧？”
陈凡回道：“好了。”
“那好开始，我先示范和讲解几种训练腿部的方法。”说完布鲁克开始示范了起来。
“第一种腿部训练方法是用手压住膝盖防止它弯曲，同时保持脚趾向上，试着用自己的头去接触你的膝盖，就向这样在一条腿上反复做十五次，再换腿进行。”
“第二种是将手放于髋部，保持脚趾向上，身体侧弯，并且用自己的头去接触自己的右脚。就像这样。”
“第三种练习方法一般被称作是叼鞋。脚趾向上，脚跟触地，让腿挺直，然后用双手抓住左脚并向后拉，身体向前弯曲，并试图用嘴去接触鞋子。一开始可以先用头触膝，然后慢慢伸向更远的范围。看我这个样子就知道为什么被叫做叼鞋了。”
“第四种高位正压腿和侧压腿。很简单就像这样。”
“第五种叫边吊腿，右手扶在架子上，然后提起左脚，保持脚趾朝上，然后以膝为轴转到像俺这种程度，慢慢提起脚并且保持片刻再下降到原来的位置，之后重复相同的步骤。”
“第六种直吊腿，与边吊腿差别仅在于一个是侧，一个是正之别，要点相同。”
“第七种正踢腿，这仅仅在于训练自己的前高踢。将手放于自己的髋部，右脚上一小步后，左脚竖直脚尖朝自己的前额正踢上去，当左脚落地后，右脚接上去。注意点，当自己踢击时，腰部不能弯曲，同时身体不要前倾或后倾太多，支撑腿应该平坦的立在地上。”
“第八种边斜踢，动作基本同上，将手伸展平举以此来保持身体的平衡，同时将左脚踢向右脸。”
“第九种边踢，在保持身体正直的同时，右脚向前跨进一小步，身体在向右转动的同时，左脚向左耳侧踢去，收回左脚后，脚同理。”
“第十种是向内和向外摆腿。”
布鲁克向陈凡演示了向内和向外摆腿之后说道：“好了，这就是我要教你训练腿部十种方法了，教你腿部训练可以增加你的速度。小凡你记住了吗？”
陈凡回答道：“布鲁克大哥，记住了。”然后就开始练了起来。
布鲁克看着陈凡做了一遍点了点头。说道：“好了，小凡你以后记得多练习就好了。”
“接下来，我要教你三招基本的踢技。你准备好了吗？”布鲁克问道。
陈凡回答道：“准备好了。”
“那我就开始教你了，第一招直踢技是一种推髋挺膝式踢技，因其呈直线向前踢击而得名。具有启动快、力量猛等特征，多用于直接攻击、截击、防御反击等场合。左右腿均可进行踢击。”
“直踢技的攻击部位是：低踢胫骨、裆部，中踢腹部、胸腔神经从。”
“小凡直踢的动作要领是以右摆桩为例，后脚前垫至前脚位置的同时，前腿屈髋提膝，脚踝放松。紧接身体稍后倾，挺膝送髋，将前脚朝目标方向直接踢出，力达脚掌。双手保持防护，目视前方。”布鲁克讲完又说道：“小凡你来做一遍。”
“好的，布鲁克大哥。”陈凡一说完就开始做了起来，后脚前垫至前脚位置的同时，前腿屈髋提膝，脚踝放松。紧接身体稍后倾，挺膝送髋，将前脚朝目标方向直接踢出，力达脚掌。
陈凡做完布鲁克道：“嗯，小凡做得不错。”
陈凡听到布鲁克的夸奖声说道：“哪里，是布鲁克大哥教得好。”
听到陈凡这么说布鲁克笑道：“我固然是教的好，但更为重要的是你自己学的好。”
“好了，时间不早了，我还是赶快教你剩下的两招吧。准备好了吗？”布鲁克说道。
陈凡回答道：“准备好了。”
“第二招侧踢以右摆桩为例站立，而后，重心稍前移，左脚向右脚前移并步，并支撑身体重心，随之右腿屈膝大腿带动小腿向体内侧收提起，右肘回收至右腰间，上动不停，右腿屈膝上抬至腰部高时，利用左拧腰右转髋的动作送出大腿，大腿推动小腿，快速向体侧中部伸膝出脚踢出，脚尖稍内扣，脚掌正对攻击目标，在腿踢直后快速按原路线将腿收回。”
“侧踢的动作是多样化的，在步法、身法的配合下，便可随势变出任何一种侧踢，攻击对手低段膝关节和支撑脚，也用来阻击对方步法、腿法的进攻，此称为低侧踢。攻击对手中段腹部、胸部、腰部、肋部的侧踢则称为中位侧踢。攻击对手上段的颈部、头部者，称为高位侧踢。”
“凭借控腿的练习和靠平时走路所磨练出来的力量，用来作为实战搏斗的攻击力是远远不够的，必须加以有效的训练才行。”
“我这里有两种方法，给你说一下。”
“第一种踹树法，练习时以实战姿势对峙一棵大树，用快速的发、收腿反复踹击树杆。位置以中、高、低不同段位的反复进行，两**替，踹击部位要准，发力由轻至重，循序渐进。熟练后可以配合步法练习，左右腿交替而作，手脚配合要协调。初练时按以上动作空练，待熟练后再重击树杆。练习前要做好准备活动，不要盲目地发全力踹击树杆。”
“第二种沙袋法：在练习踹击树杆得力后，即可进行踹沙袋练习。沙袋不比树杆，树杆是静止不动的，而沙袋在受力后会产生回荡力，这样更能提高侧踢的力量和踹击的准确性。”
“小凡，我这里暂时没有沙袋，你就暂时用第一种踹树法，不过要记得不要把我的树踹坏了。对了，不准用炁啊，踹坏了我的树有你好受的。”
“好了，一下教你这么多也不知道你能消化不能消化？”布鲁克道。
“可以的，布鲁克大哥。”陈凡回道。
“那好，你各做一遍高位、中位、低位侧踢让我看看。”布鲁克道。
陈凡各做了一遍高位、中位、低位侧踢后，布鲁克说道：“好，不错，那接下来教第三招后旋踢了，准备好了吗？”
陈凡回道：“准备好了。”
布鲁克开始示范和讲解了。
“第三招后旋踢简称后旋，后旋是战斗中常用的动作之一，也是反击对方近身进攻的主要技之一。
“后旋踢动作过程有四点。”
“第一点，右架站立，以左脚尖为轴，左脚跟外旋，重心移至左腿。”
“第二点，.身体向后方转动，同时提起右大腿向斜后方40度左右蹬伸，头部向右后方转动。”
“第三点，身体继续旋转，右腿借旋转的力，向后划一个半圆形的水平弧线，快速屈膝用脚掌击打对方头部。”
“第四点，击打后，身体重心依然在左腿上，右脚自然落下，还原成右架准备姿势。”
“后旋踢要领有七点”
“第一点，右腿并不是抡圆了去划弧，在开始时有一个向斜后方蹬伸的动作。”
“第二点，身体向右后方向转动时，同时要快速提起右腿。”
“第三点，身体转动时，头部配合同向转动。”
“第四点，小腿在开始时要自然放松，在接触对方头部前瞬时绷直脚面，用脚掌呈水平弧线鞭打。”
“第五点，动作熟练时，转身与后蹬接摆动应是同时进行的。”
“第六点，左腿应积极配合髋部的转动，在完成整个动作之前，重心一直落在左脚掌半前部分。”
“第七点，用后旋主要攻击对方的面部。”
“完毕，这就是我要教你的第三招了。怎么样，记住了吗？”布鲁克问道。