什么是自我？如何建立一个强大而完整的自我？
弗洛伊德认为的自我，是个体的内部需要和外在环境之间的中介，是本能欲望的执行者。
阿德勒说自我是个体的一种追求和潜能，是每个人试图超越自己和他人的意识。
荣格认为自我是个体意识的中心，代表了一种统一的力量，这种力量将个体的人格结构加以整合并使之稳定。
埃里克森眼中的自我，是个体发展你的内在指导和内部机构，健康的自我应该拥有信任、希望、意志、独立自主、决心、勤勉、同一性、忠诚、创造、关心、爱和智慧的特征。
１００年前的威廉詹姆斯说“自我是个人心理宇宙的中心”。
百科上的解释是，自我亦称自我意识或自我概念，主要是指个体对自己存在状态的认知，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。在我们的经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，这就是自我，就是自我意识。这里所说自己的一切指我们的躯体，我们的生理与心理活动。
每种解释都是在不断超越前人的基础上得来的，我更倾向于埃里克森对健康自我具备特征的描述，所以今天其实讨论的就是如何建立一个健康自我－－强大而完整的自我。
弗兰克尔认为，人类自进入２０世纪以来，社会上就普遍存在着“存在的虚空”现象，在快速发展的工业社会，作为社会主体的“人”却被忽略甚至边缘化，人们普遍感到渺小、无助、不安，每一个生命个体似乎都成了社会迅疾变化的附属品。一个人如果丧失自我，找不到生命的意义，就会到之后“存在的虚空”，从而引发存在性神经症（ＶｉｋｔｏｒＥ。Ｆｒａｎｋｌ，１９７８）。
拥有强大而完整的自我是种怎样的体验？
自我这个概念放到现实社会中，就是“一个完整的我”，但事实上真正的自我是比较少见的，这需要知识的积累，阅历的丰富以及认知的升级。人类的自我只有通过精神才可以超越生理与心理的局限，在各种生活情境中发现意义，实现人类的自我超越，这是人类发展的根本动力。
那么拥有强大而完整的自我是一种怎样的体验呢？
１、明确的认知和方向
人类不断社会化的过程也是不断建立自我的过程，婴幼儿时期是没有自我的，有的是本我，遵循快乐的原则，吃饱就开心了，舒服就开心了。在成长的历程中，不断的接收外界信息与刺激，逐渐开始有了自我，来控制本我的冲动，开始明白“我是谁”，“我想要成为什么样”。不过看似这么简单的问题，却是困惑很多人的问题，有的人就是不知道自己是什么样的，更不懂自己想要什么，大多数时间里都在随波逐流，人云亦云。比如别人考研，那我也考研，别人考公务员，那我也考公务员。问的时候，便答道，大家都在考啊。
没有人是天生成熟懂事明事理的，都是在人生这个旅程中去看、去听、去想，然后领悟的，只不过有的人领悟的快，有的人领悟的慢，而有的人，一生都无法领悟。那些领悟的快的人渐渐形成了自己的一套认知并且不断升级，有着明确的方向并为之奋进，于是，建立了完整而强大的自我。
就好比是茫茫人海中的一个“孤独者”，别人喧哗的时候，ＴＡ在思考，以一种追求真理的态度和精神在和喧哗较劲，在和自己较劲。这样的人理性的居多，因为感性总会带来一些细腻的纠结。ＴＡ们的强大还体现在坚定的格物致知，丁肇中在《应有格物致知精神》一文中说到，寻求真理的唯一途径是对事物客观的探索；探索的过程不是消极的袖手旁观，而是有想象力的有计划的探索。这些拥有完整自我的人也正是有着这样的精神，去探索自我，去成就自我。
２、既有原则又态度温和
强大的自我不单单体现在独处时，还体现在待人接物上。庄子云：“井蛙不可以语于海者，拘于虚也；夏虫不可以语于冰者，笃于时也”。这句话说的就是对于见识浅陋的人，不要和他谈论大道理，因为他受到眼界和教育的束缚。如果一个人没有建立真正的自我，遇到“夏虫”，也许还想语一下“冰”，兴许还想争论几番，会轻易的打乱自己的原则，而让脾气占了上风。见过那些强大自我的人就会明白，在ＴＡ们看来，你有你说话的权利，我誓死捍卫你，但我有我的原则，我可以不参与你，但对你的态度并不因为你的无知与浅陋而有所折损。
总是喜欢争论，随意反驳他人的观点，不能说是直率，而是不考虑他人的感受，通俗一点就是情商低，官方一点就是缺乏同理心。毕竟，没有人会喜欢不加思考就反驳自己的人的。
３、言行一致
很多时候我们会出现认知失调，也就是当态度和行为的认知成分出现相互矛盾时，比如做了与态度相违背的事，或者没做想做的事，就产生了心理紧张（ＬｅｏｎＦｅｓｔｉｎｇｅｒ，１９５７）。为了消除内心的紧张，就会做一些认知上的调整，暗示自己做的事情是符合心意的。在这里说认知失调不是强调说拥有自我的人就不会出现认知失调，而是ＴＡ们会避免自己出现这种心理紧张，在事情发生之前，最突出的体现就是其言行的高度一致。要么不说，说了就会做到，这是其为人的根本原则。举个反例就是，自我未能建立的人，对自己说的话或者做的事都缺乏清楚的判断，大概就是随性而为，同时对人的优劣、好坏、以及对方的目的也难以做出较为准确的判断，我们身边不乏这样的人，或许，我们自己就是这样的人。反观那些拥有完整自我的人，能清楚的知道自己要做什么事，说什么话，怎么看人，很少受到他人的影响。
为什么要建立自我？
自我实现。
马斯洛在《动机与人格》一书中说，人有自我实现的趋向。自我实现的人也被他称为“最健康、最完美的人格”。他把人的自我实现视为人不断自我调整自身心理倾向、实现自身潜能或潜力的一种需要，自我实现就是自我发挥和自我完善，强调自我实现者有很强的成功的个性特点，是自我价值最大程度的实现（ＡｂｒａｈａｍＨ。Ｍａｓｌｏｗ，１９５４）。马斯洛的这些观点就是在告诉我们人为什么要建立自我，这既是本能的趋向，也是人类成长成功的必备条件。当然，这也是一种结果。
弗兰克尔说，“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时”，这就是一种自我实现，是在不断开发自身潜能之后产生的荣耀感，真正体验到生命的价值，自我的价值。
建立自我，是为了更好的自我实现，为了更好的自我超越。
没有自我，就易他信。
一个没有自我的人，就如同晚海中失去指引的航船，飘摇而没有方向，最终迷失。可以仔细思考一下，倘若没有建立自我，就意味着没有自己的价值准则和处事原则，就容易看别人做事，听别人说话，也就是容易他信。别人说什么，你就相信照做，别人做什么，你就跟着模仿。这是很容易被人利用，很容易受骗受伤的。当你建立自我，相当于心中有一杆秤，衡量自身与外物，有原则，有方式，就会有选择，而不是被选择。
生活中时刻可能遇到的事情，自己随时可能要做的选择，没有自己的原则、观点和倾向性，依然觉得任何一方都有理，如果自己遇到也不知道该怎么办，那么这种情况，对你自己的生活走向，和将要做出的选择，就会有很大的影响了。
如何建立？
自知之明。
自知是说过千百遍的话题了，也是建立自我的第一步，也即上文提到了“最简单的问题”－－我是谁。包括生理的、心理的、精神的，就和管理学中的ＳＷＯＴ分析一样，了解你的优势有什么，劣势有什么，目前有的机会是什么，面临的威胁可能有什么。这样分析自己，能更具体细化一些。
知识的储备与经验的积累是前提和基础，是认知升级的宝库，从前不懂的事现在懂了，从前不会的东西现在会了，这都是进步，都是升级，也是不断认识自己的过程。放到自我中，你得经常思考并总结自己在不同的环境中是如何适应的，自己的人格有哪些部分是可以重新塑造的，以及你自控的能力有多高，是不是能在能力范围之内达到自我的建立。
建立自己的内心原则。
我们说一个人得有自己的原则，就是有内心统一的判断标准，这点是需要不断锤炼的。从众心理是普遍的，尤其是你走的是少有人走的路时，会怀疑自己的选择，有时就会跟随别人的步伐，为了保证内心的安全感，消除紧张感。这点究其根本就是你有没有自信坚持自己的原则，而自信就源于，自己目前具备的品质和能力上。同时，这也是相辅相成，相互促进的。
多思考，寻求背后原因。
当我们经历一些事情时，或者旁观一些事情时，不要觉得这事现在和我无关，就只看个热闹看个结果。无论正面还是反面的例子，都试着努力寻找背后的原因，有意识地加固自己的立足点，整理出适合自己的判断标准。这一条非常重要，越早开始着手越好。其实我们很多人都容易被舆论所导向，这就是因为获取的信息是片面的、不完整的，在关注事件的时候没有过多的资源去判断，就容易被一些主流舆论所导引。放到生活中息息相关的事件上也是如此，需要我们多了解、所思考，才能基于其背后机制来做出相对准确的判断。
明确自己想要和不想要的。
想要的东西有很多，如果不知道，可以先明确自己不想要的，哪些东西是你不想要的，哪些状况是你不想发生的，剔除掉，剩下就好办了。人生无非就是一场探索，不要在不想要的事情上浪费时间和精力，而要花费相应的精力去探索自己想要的，去坚定自己想要的。
愿你能建立一个强大而完整的自我！