12道「必吃港点热量」排行！1油爆共通点…网看完掉下巴

▲营养师高敏敏分享12道必点港点热量。（示意图／Pixabay）

记者李佳蓉／综合报导

你也是港式饮茶控吗？港点顾名思义就是点心类，精致小巧的外观，加上多样的选择，让人忍不住一口接着一口，但你知道它们其实热量都不低吗？正妹营养师高敏敏统整出「港点热量排行榜」，发现深受大人小孩喜爱的「葡式蛋塔」一颗就有280大卡，相当于一碗白饭，网友看完超惊讶。

营养师高敏敏指出，别看港点看起来一颗颗小巧，可能无意间已造成甜蜜的负担，她也列出12款热门港式点心热量排行榜：

第12名：虾仁烧卖40 kcal/个第11名：小笼包55 kcal/个第10名：凤爪75 kcal/支第9名：奶皇包110 kcal/个第8名：虾仁肠粉120 kcal/份第7名：西米露140 kcal/碗第6名：萝卜糕145 kcal/个第5名：叉烧包160 kcal/个第4名：腐皮卷210 kcal/个第3名：蒸排骨210 kcal/份第2名：葡式蛋塔280 kcal/个第1名：冰火菠萝油365 kcal/个

▲港式点心热量排行，今晚你想吃哪一道？（图／高敏敏营养师授权提供）

让高敏敏惊讶的是，一颗超迷你的葡式蛋塔热量竟高达280大卡，相当于一碗白饭热量。她也提到，许多港式点心的共同点就是，「外皮为酥皮淀粉或油炸，这种酥脆饼皮类特别吸油」；此外，馅料也多是高油、高热量，像是奶黄、叉烧等。

高敏敏建议，可以选择清蒸搭配低脂内馅的，像是虾仁肠粉，而其他就交给大家一起分食。如果一人嗑掉一笼，一路吃下来热量极度危险。因此她推荐「吃港点顺序」为：先喝点茶，再吃蔬菜类，接着以清蒸不油炸的食物优先选择，才能吃得开心少负担。