1杯星冰乐＝吃2碗白饭？ 别怕！做到「3事」依旧爽喝
怎样喝星冰乐才不会胖？最近天气闷热，饮料便成为大热天的最佳救赎，而知名连锁咖啡店的星冰乐就是热门首选之一，冰凉口感搭配层次感丰富的配料，一口喝下相当消暑，不过，亦有民众认为其热量偏高，所以想喝的时候都相当挣扎。到底怎么做才能在口腹之欲和体重管理间取得平衡呢？让专家告诉你秘诀！
▲1杯星冰乐所含精致糖超过每日建议摄取量的2倍，是肥胖的元凶。（图／达志／示意图）
对此，营养师孙语霙表示，举夜色摩卡星冰乐为例，1杯就要579大卡，直逼2碗白饭的热量，不仅如此，光是这1杯就含5份油脂以及51g的精制糖，以世界卫生组织建议每日摄取精致糖量应小于每日热量（一般成人2000大卡）的5%来算，它的精致糖就超过标准25克，而且还是2倍的量。
▲民众可以在点的时候请店员别加鲜奶油，这样就会少掉近100大卡热量。（图／取自免费图库pixabay）
而在了解其造成体脂肪飙升的关键后，孙语霙提醒民众不用过度担心，只要做到以下「3点」，就能让自己免于爆卡危机当中。
1.不加鲜奶油：请店员不加鲜奶油可减少2份油脂（约90大卡）。
2.多人共享：可以和朋友一同饮用，大杯每人每天只能喝1／3杯，中杯则是1／2杯，唯有对份量有所控制才能把精致糖的摄取压在将25公克以下。
3.当日禁吃甜食：营养师建议当天就不要再吃任何甜食、糖果或零食，以减少热量和糖份的摄取。
孙语霙营养师，中国医药大学营养系学士、体重管理营养师、运动营养认证、保健食品工程师认证，现任生技公司营养师／讲师、肥胖研究学会会员，专长为保健食品处方、体重控制、美容营养等，现有经营脸书粉丝团：营养师爱碎念-孙语霙营养师。
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