「3：8佛系瘦身法」正夯！网友亲试：不知不觉瘦5kg
▲饮食、运动和睡眠多管齐下，无痛减重不是梦。（图／翻摄自IG/dd.mini、Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
想要再瘦一点，但却没什么动力，不想挨饿也不想运动，有没有什么方法可以轻松瘦？最近网传一种佛系瘦身法，据说只要在饮食、运动和睡眠遵守3：8原则，不用太累就能自然瘦下来！
饮食3：8原则
摄取均衡营养才是健康减重的方法，饮食的「3」是指碳水化合物、蛋白质和脂肪不可少，一天必须吃足3份蔬果帮助肠胃蠕动。
「8」则是指晚上8点前吃完晚餐，太晚进时会拉长消化时间，另外晚餐份量不宜超过午餐，正确来说一日三餐最好呈现倒金字塔最好，早餐认真吃、午餐正常吃，晚餐精巧吃最好。
运动3：8原则
要让没有运动习惯的人动起来有困难，建议可从走路做起，运动的「3」是指饭后散步30分钟，不只能帮助消化，更能消耗多余热量。
「8」是睡前拉筋8分钟，睡前拉筋能伸展身体各部位，同时促进体内身体代谢，不只能维持身材，更能赶走水肿，就连睡眠都能更沉稳。
睡眠3：8原则
睡眠的「3」是指晚上要睡满黄金3小时，也就是晚上11点到凌晨2点，这段时间是黄金排毒时刻，只要好好休息能促使体内毒素排出，当肌肤变好、循环变好，体重自然能减轻。
「8」是指睡满8小时，根据研究睡眠时会生产分解脂肪作用的荷尔蒙，只要睡满美容觉，能帮助身体消耗更多卡路里，相反如果睡不好，则容易发展成易胖体质。