佛系无痛的「气泡水减肥法」正夯！避开4点NG事项就能轻松瘦
▲气泡水拥有不少能帮助减肥的特性，但想靠气泡水瘦身要先注意4件事。（图／翻摄IG、unsplash）
编辑／Amanda
近来有一种「佛系减肥法」正夯，就是靠气泡水瘦身！比起纯水更多了碳酸气泡口感的气泡水，不仅喝起来口感有变化，可帮助不爱喝水的人用来取代含糖饮料，且气泡水含有细致的二氧化碳，可增加饱足感、刺激肠胃蠕动，帮助促进消化、排泄，有助提高身体新陈代谢，拥有不少能帮助减肥的优点。但想靠气泡水来瘦身，可不是卯起来猛喝就可以，有4个前提要注意，以免瘦身不成反伤身。
1.别在餐前和运动时喝
虽然有如汽水般口感的气泡水喝了会有饱足感，但别在空腹时喝，气泡水的气体会刺激胃部，加速肠胃蠕动，容易造成肠胃负担，可在用餐时边饮用，或在餐与餐之间降低饥饿感。另外，也不要在运动前或运动时喝，以免肚子里累积太多气体，运动起来容易感到胀气、不适，最好在运动后再饮用。
▲以减肥为目的的人，要挑选无糖、零热量的气泡水。（图／翻摄unsplash）
2.要挑选无糖零热量款
现在市面上的气泡水选择越来越多，除了一般纯水原味，更多了许多不同的风味可挑选，但要注意有些口味会另外添加风味糖浆、浓缩原汁等，不仅有糖分、热量也因此拉高，若是为了减肥，别忘了挑选无糖分、零热量的气泡水。
3.肠胃不好的人要避开
虽然现在气泡水越来越普遍，很方便取得，但若是肠胃容易胀气、有胃食道逆流症状的人则不适合使用气泡水瘦身法，以免伤害肠胃。
▲不能因喝了气泡水就不喝白开水。（图／翻摄IG@sachi_fujii_official）
4.不能取代日常饮水
虽然利用气泡水取代饮料能完美减少糖分的摄取，但气泡水并不是人体真正需要的水份，不能用来取代白开水，喝下过量气泡水不仅对健康无益，反而会让对身体造成负担。