34年老菸槍戒菸成功 笑說上山打獵走更久、打更多獵物

53岁刘正明（左二）烟龄34年，以前是烟、酒、槟榔全来，他戒酒、戒槟榔，但就是戒不掉烟，这次顺利戒烟笑说，他身为原住民以后到山上狩猎，可以走得更久、捕获更多猎物。记者沈能元／摄影

董氏基金会「2024戒烟就赢比赛」今天针对成功戒烟得奖组，于超过4个月后再次检测，并均顺利通过检测成功晋级「戒烟楷模」。53岁刘正明烟龄34年，目前是台中市和平分局双崎派出所警员，以前烟、酒、槟榔全来，7年前进行心导管手术，加上糖尿病、白内障，他戒酒、戒槟榔，但就是戒不掉烟，这次顺利戒烟，他笑说，身为原住民以后到山上狩猎，可以走得更久、捕获更多猎物。

其实刘正明的妻子，也曾抽烟多年，直到多年前父亲过世后，很多人劝她戒烟戒酒，隔年某天与丈夫去找姊姊的路上，她突然告诉丈夫，「我抽完这一根就不要抽了」，接下来几天在姊姊家，只做睡觉、吃饭、喝茶、洗澡4件事，一举戒烟成功。

刘太太说，以前两人在车上，只要先生说「戴口罩」，她就知道先生又要抽烟了，尽管不高兴也只能瞪他一眼就默默戴上。当先生主动告诉她「我要报名戒烟」，刘太太非常非常惊讶，已经念他十多年都不戒，这次怎么可能说戒就戒？但刘太太怕说了会有反效果，也就不敢多问，戒烟期间更不敢多说，就怕先生因戒烟烦躁，就放弃不戒了，没想到先生不但成功戒烟还抽中全国贰奖6万元，她非常高兴，现在夫妻两人均戒烟成功。

曾经每天两包烟、烟龄10年、28岁的陈晋志早有戒烟想法，但去年体重达140公斤，心想要戒烟也要先减重，今年初体重成功减至120公斤以下。4月中因妈妈敦促报名戒烟，结果戒烟第一周手抖到不行，好几次看陈汉典的快乐戒烟指引：跟着深呼吸、多喝水、扩胸运动及快走，也吃口香糖帮助度过烟瘾，戒烟4个月来体力确实变好、咳嗽改善，连睡眠品质也变好。他说「戒烟不嫌早，我不要等到4、50岁整个身体走下坡再戒」。

台大医院家医部主治医师郭斐然说，依世界卫生组织提出104个戒烟理由，停止吸烟20分钟，心跳就会下降复原；停止吸烟12小时，血液中一氧化碳浓度就会降至正常值；停止吸烟2到12周，增加血液循环与肺部功能；停止吸烟1到9个月，咳嗽与急促呼吸情形症状会获得显著改善；停止吸烟5到15年，中风机率降低至与非吸烟者一样。

郭斐然说，世界卫生组织7月刚发布的首份成人戒烟指引强调也适用于戒除加热烟，但烟商在台湾不断误导加热烟「减害」与「可以戒烟」，事实上，不管纸烟、加热烟、电子烟都一样会上瘾，都有一手、二手、三手烟危害，戒烟就是唯一的选择。

董氏基金会「2024戒烟就赢比赛」今天针对成功戒烟得奖组，于超过4个月后再次检测，并均顺利通过检测成功晋级「戒烟楷模」。记者沈能元／摄影