白发让你老了10岁!这样做就能有乌黑秀发
造成白发的原因大多是,制造头发黑色素细胞的毛母细胞机能下降,使头发渐转为白色,而压力正是造成黑色素细胞不足的原因。图片来源:健康365
白发是老化的象征,据调查显示约有七成的民众很在意头上的白发,认为给人的第一印象会显得较为苍老,视觉年龄瞬间增加,常会用染发的方式解决白发问题,但太常染发对头皮会造成伤害,该如何避免白发越长越多呢?
造成白发的原因大多是,制造头发黑色素细胞的毛母细胞机能下降,使头发渐转为白色,而压力正是造成黑色素细胞不足的原因,压力还会影响到情绪,连带影响体内的活性氧使细胞老化,建议防白发除了适时释放压力外,也应摄取足够营养。
建议每日要摄取足够的蛋白质,如肉类、海鲜类、黄豆制品等等,以及含锌、铁、铜类食物,芝麻与黄豆等等;体内缺锌易造成掉发,缺铁会影响头发生长,而铜类能与人体分泌的酵素合成,有助皮肤、骨骼的健康,并增强免疫系统与心血管运作,同时也是重要的生成黑色素的重要营养素,都有助于改善白发问题。
另外,充足的睡眠也是防白发的关键之一,良好的睡眠有助清除身体老旧废物,使气血顺畅,建议应在11点前就寝,同时多做能活动到肩颈与下肢的运动,有助头部血液循环顺畅。