被子再厚也沒用？臥室保暖靠四招 隔絶冷空氣第一道防線是窗簾

毛毯贴身盖才能达到保暖及升温体感，要有效阻隔冷空气，绒毛的密度是关键；因为直接接触肌肤，建议选用经欧盟认证的才安心。图／芮格居家提供

极端气候的出现，造成台湾今冬已出现数次一日之内，高低温差相距十来度的现象，未来极有可能是常态。阴湿冷的天气让人只想赖在被窝里 ，常觉得即使盖再厚的被子还是不会暖和吗？专家建议检视自家窗帘是否不够密实、并且改变盖棉被的方式，几个小撇步就能让自己与家人的睡眠更保暖、更舒适。

穿着厚重睡衣把自己包裹起来再去睡觉的方式，在现今的中医、西医都不建议如此做法，除了影响沉睡时的翻身动作、进一步导致肩颈酸痛并造成慢性疲乏等问题，对于御寒也是效果极为有限。

根据日本睡眠环境实验室的说法，以下几招能让寝具的保暖效果倍增，有一点不少人都忽略。

1、隔绝窗外冷空气；很多人都注重棉被盖毯的保暖，但忘记了房间冷空气的来源就是窗户；装潢时请优先考量选购阻隔效果好的窗户，并选择厚窗帘、或隔温效果良好的蜂巢帘，可防止冷空气进入。床的位置不妨距离窗户与墙壁达20至30公分以上，较不会使得外面冷空气影响睡眠。

2、毛毯贴身盖；棉被内再加一层毛毯，要把毛茸茸的那一面贴身盖，利用蓬厚绒毛隔绝冷空气，保暖又舒服。通过欧盟纺织品无毒保证「 OEKO-TEX® Standard 100」认证标章的顶级法兰绒毯，其优异保暖功效来自于绒毛密度，使用特殊的高密度织法、只用一层固定便达到双面高密度绒毛，每平方米600克以上，厚实份量真正能隔绝冷空气、维持恒温。

3、减少床垫散温；许多人都忽略了床垫会散逸热气，在床垫上多铺一层毛毯，能够有效减少热能从背部流失，对年长者或手脚易冰冷的人是很重要的保暖法。

4、保持棉被干燥；湿气重的棉被盖起来湿湿冷冷，不妨在出太阳的白天晒晒棉被，或使用烘被机维持干燥，有助于棉被内胆舒张、去除湿气 。此外，每晚睡觉之前可以拍打抖松棉被，让内胆蓬松、舒张，尤其是羽绒被的内容物若分布均匀，保暖效果更佳。

选择法兰绒毛毯，要以安心认证、不起毛球、环保印染不掉色、容易保养、亲肤触感为原则，还要注意是否采用物理除毛，没有化学除毛带来的疑虑，属于婴幼儿安心级别，细致绒毛宛若天然，干爽舒适与贴身保暖的触感。最好还要是可以整条放洗衣机水洗清洁，这样才能方便又安心。

床的位置不妨距离窗户与墙壁达20至30公分以上，并选用有持温隔绝效果的窗帘，较不会因室外冷空气影响睡眠。隔温效果良好的蜂巢帘（右图），可防止热气散逸。图／芮格居家提供