边玩边瘦身～小辣椒也爱「跳跳床运动」，燃烧热量效果是慢跑的3倍
编辑／JJ 图／翻摄自IG@thenessnyc、thenessnyc官网、IG@gwynethpaltrow
为了维持纤细的体态，找到能持之以恒、从中获得成就感的运动项目相当重要，有些女孩无法在一项运动中坚持太久的原因，除了自己毅力不够外，也可能是因为太无趣！所以近年来兴起许多利用不同器材辅助的运动，增加趣味性又能同时锻炼身体各部位，像是国外很夯的「跳跳床运动」，可是连小辣椒（饰演《钢铁人》中小辣椒的Gwyneth Paltrow）都爱上了呢～
小辣椒平时就喜欢尝试各种运动，已经47岁的她体态维持相当好！搭配上175CM身高，模特身材一点都没走样，近期她也爱上了这项「跳跳床运动」，影片中看起来玩得非常开心呢～
the ness（@thenessnyc）分享的贴文 于 PDT 2019 年 7月 月 31 日 下午 2:15 张贴
「跳跳床运动」的好处：
＃减肥效果一级棒
使用弹跳床是一项有氧运动，在不平稳的平面上运动需要动用到全身的肌群以及专注力，消耗热量的速度相当快，只要跳个10分钟就相当于慢跑了30分钟。
由于弹跳床会吸收下坠时冲击力，相对的比平地上的活动更能减缓给膝盖等关节的压力，即使是像小辣椒这样的中年女性也能轻松运动、轻松玩。
非常适合节奏感强烈的音乐，跟着一起跳就像是在跳舞一样，更不容易感觉到累，高强度的运动反而能感到身心舒畅、心情愉悦。
即使是初学者也不需要太多技巧就可以尝试，当作自己是孩子一般边玩边学习就好，而在学会基础后，会发现这项「跳跳床运动」还有许多进阶方式，像是手拿哑铃增加负重、采坐姿动作或是前方增加扶手辅助，都可以针对想锻炼的地方去调整。
Lee Johnston（@leejohnstonp.t）分享的贴文 于 PST 2019 年 11月 月 22 日 上午 12:25 张贴
以下可以参考几个简单的基础动作：
the ness（@thenessnyc）分享的贴文 于 PDT 2019 年 10月 月 9 日 下午 2:26 张贴
the ness（@thenessnyc）分享的贴文 于 PDT 2019 年 10月 月 16 日 上午 8:24 张贴
the ness（@thenessnyc）分享的贴文 于 PDT 2019 年 10月 月 30 日 下午 2:36 张贴