别再说都是为我好！「3步骤」改善卡关的家庭关系
▲最容易导致我们情绪卡关的人，往往就是最让我们在乎的家人。（示意图／视觉中国CFP）
文／《别再说都是为我好》
每个人都渴望拥有幸福美满的家庭，但伤害我们最深的经常也是家庭。从原生家庭与父母手足的关系，到成年后跟亲密伴侣的关系，再延续到和子女的关系，往往都是我们生命中最重要也最困难的课题。
我们讨厌父母对我们造成伤害的教养方式，却常在不自觉中复制父母的模式，伤害了我们的孩子。例如，很讨厌父母用尖酸刻薄的言语、啰啰唆唆的叨念，或是以情绪勒索的方式，胁迫我们就范，却可能赫然发现，自己在不知不觉中复制了最让我们反感的这些亲子互动模式，甚至延续到对待另一半的态度。
我们身体的很多疾病都与卡住的情绪息息相关，而最容易导致我们情绪卡关的人，往往就是最让我们在乎的家人。我在诊间处理了非常多家庭问题，也发现很多时候，只要家人关系有所改善，疾病也就跟着慢慢痊愈了。
第一步，是去认识每个家人各自的情绪能量类型，进而理解当对方处在压力下，或一旦彼此发生争执时，对方会如何反应，自己又会如何因应。这么一来，就能透过认识不同人的情绪能量类型，在日常互动中避免踩到彼此的痛脚。唯有了解彼此，才能够好好地同理对方。
除了了解家人的情绪能量类型，第二步是去了解每个人喜欢，以及能够感受到爱的方式是什么，这样才不会做白工、表错情，心生自己明明付出很多，却换得「做到流汗，被人嫌到流涎」的哀叹。举例来说，如果伴侣喜欢透过拥抱、牵手等肢体接触的亲密方式表达与接受爱意，你却总是以默默做家事来服务伴侣，并一再拒绝另一半的肢体接触，那么对方不仅难以感受到你的爱，还可能以为自己不被爱。
第三步则是透过带着正念觉察和家人沟通互动，真正地看到彼此，来维护家庭和谐，避免在过程中不小心启动边缘脑，导致不必要的情绪化反应。
★本文经圆神出版授权，摘自《别再说都是为我好》。