别再擡脚看电视 这些姿势最伤脊椎

常见的擡脚看电视是非常伤脊椎的姿势。(图/达志影像)

许多人下班一回到家就是瘫在沙发上、把脚擡到茶几或椅子，但其实这是最伤脊椎的姿势！脊椎保健达人郑云龙表示，这样坐会失去该有的「生理曲线」，对腰有非常大的的伤害。

一般人看电视时经常把脚跨在物品上，但根据《每日健康》报导，郑云龙建议，绝对不要把脚放在任何东西上坐着，光是擡腿的坐姿，就已经对腰造成很大的伤害。因为坐直时，腰是会有弧度的，这个弧度就是生理曲线，此时深呼吸会觉得顺畅，一旦擡脚，脊椎就会失去该有的曲线。

郑云龙提醒，即使有在背后靠着椅垫也没用，看电视时还会不自觉把下巴贴近胸口，这个姿势长期下来会让颈椎该有的弧度消失，久了更会产生椎间盘突出、椎间盘变扁变薄、长骨刺、颈椎退化等问题，尤其在50至60岁时容易出现。

另外，郑云龙补充，三七步站起来舒服，但只要比应有的身高还矮，那就是不好且伤脊椎的姿势。