不到30歲，夫妻就不想再愛愛？性學家教你6招恢復性生活！

伴侣相处时缺乏性生活，是很常见的性问题，有一类伴侣在性的缺乏上，会更压抑、痛苦，那就是夫妻。在一些国家有法律、忠贞和文化道德规范必须遵循的法定伴侣，面对性需求与无性生活，将更难挨及郁闷。

影响夫妻性生活意愿或频率的原因，真的多如牛毛！举凡个性、健康、经济、小孩、家庭、人际、房事不合、亲密……等都有可能，不过这篇文章我将聚焦在「性问题」上面。

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以下，我举几个「性问题」咨询的例子:

根据一些研究数据和媒体整理的相关报导，夫妻无性生活在亚洲日本、韩国、台湾甚至是中国的发生机率都颇高，从30%至50%，但我相信这数据应该还会攀升，因为亚洲文化中，性是隐密不宣。那何谓「无性生活」？有人说一年夫妻做爱未达10次便称无性生活，也有人说完全没有性，才能叫无性生活，但不管定义为何，无性夫妻议题备受关注，是不争的事实。

无性等于幸福绝缘，应该很少人不认同，但实际上夫妻的相处不是只有性，还有经济面向的事业与工作，人际面向的亲密伴侣、家庭成员、亲戚、朋友的互动，还有生理的疾病与变化，甚至过往心理负向经验等，这些都可能会影响性生活，另外有一种社会现象，就是夫妻双方因工作或其他原因，而不常住在一起的假日夫妻、远距夫妻、候鸟夫妻等，这些更为无性生活增添一些成因。不过，夫妻若不受距离或相处是否密集的影响，反而更小别胜新婚，关系紧密的哩！因此，不能只以做爱次数来界定，还需要考量双方的家庭、居住状况、职业特性或其他因素，在这拟出四点帮助大家知道何时需要处理。

无论是否有性欲，一旦延伸出其他状况，导致夫妻停止性生活，使其中至少一人感到不开心，影响情绪或幸福感降低，就应该要重视。所以上面提到疾病、阴道松弛、工作压力大、外遇议题，甚至是以为很体贴老婆行为而观看（纪录）小孩临盆或不佳的性爱技巧等，都可能是形成无性夫妻的因素，然而据研究指出，「50%的婚姻会有性问题，其中有75%是性功能问题」，这是十分常见却又容易被忽略的现象（王起杰、简邦平、刘家驹，2011），因此，好康大放送，分享五大评量方向给关注性健康的读者，让大家更清楚了解，有哪些原因停止了彼此的性爱。

一、生理限制

（一） 老化：年纪老，停止男性荷尔蒙分泌（睾固酮与性欲产生有关），而女性荷尔蒙则会影响阴道润滑情形。

（二） 体力：年老体力较差或生活上的繁忙，压力、体力透支会影响做爱意愿。

（三） 药物：一些药物会影响性欲、性兴奋状况（勃起、阴道润滑）。

（四） 疾病：

1、 有些关节疼痛或慢性疾病（心血管、糖尿病、忧郁症、泌尿道）会影响性功能和做爱意愿。

2、 性欲低下：使想做爱的意愿降低或停止。

3、 早泄：会使伴侣高潮不易达到，也容易产生「性挫折」而停止做爱。

4、 勃起障碍：持续发生也会造成性欲低，当然也无法进行做爱而停止。

5、 迟泄：久未射精，使彼此产生体力上的负担亦无法高潮，进而停止。

6、 性交疼痛：性交时阴道疼痛，是影响性爱意愿的主要原因之一。

7、 阴道痉挛：症状严重到阴茎接近阴道（产科检查时），就恐惧／大叫／踢人，这还能做爱吗？

8、 性高潮障碍：做爱都没有高潮，绝对是影响做爱意愿的主因之一。

二、心理限制

过去不当性经验造成对性爱的焦虑，甚至是恐惧或愤怒情绪，还有自己或伴侣在关系及情感上的创伤（外遇议题、疚责感）也可能影响。

三、认知限制

对性爱观念的误解或过度保守，会逃避或伴侣对性爱失去兴趣，甚至认为做爱只为了传宗接代，还有产后对自我（或伴侣抱怨）身材的不认同，没自信心而停止做。（延伸阅读：如何让女人从性爱中得到满足？美国性学专家解密，从「停止这举动」后会渐入佳境…）

四、行为限制

对伴侣的暴力（精神、肢体、语言）和不佳的性爱技巧，经常让伴侣抗拒、逃避性爱。

五、社会限制

人际事件和关系的紧张，如家庭经济、小孩教养议题、不佳的亲密关系等，影响了性爱意愿和频率。

在了解影响夫妻／伴侣性生活的五大类型之后，大家一定迫不及待想知道如何改善吧！马上进入恢复／增进性生活的六大招！

一、 医疗确认

若有慢性疾病（心血管、新陈代谢、精神、泌尿道或曾进行骨盆相关手术），记得询问医师是否会影响性功能。

二、 性态度重建

透过性学专业，疏导对性爱迷思或封闭的观念，限制解除自然弹（谈）性多，性沟通意愿增加。

三、 亲密关系重建

夫妻相处融洽是性爱的核心，因此透过婚姻咨商或性学专业指导，如何经营彼此亲密关系和排除冲突议题，非常重要。

四、 性创伤疏导

了解阻碍来自于哪里，例如伴侣的性暴力，甚至有些性创伤是影响内在深层（性骚或性侵），这部分若没处理，负向循环不止。

五、 性探索与接纳

对自我的身体和性了解越多，越能增进自我探索的意愿，有些女性性高潮障碍，来自于不曾自慰探索自己的身体所致。

另外，修改自然就是美的观念（人工美也很好），拟个整形+塑身、减重计划，就把产后自我不认同和让伴侣，哈的口水流下来了呢！（完全从性学专业角度出发，非健身、医美广告）

六、 性行为的训练

一些女性高潮缺乏和男性勃起、高潮（早泄、迟泄）的困扰议题来自于本身性行为，透过调整旧有习惯和模式，对射精控制和高潮触发，有非常大的帮助。

冰冻三尺非一日寒、脂肪厚度也非短时间累积，如同夫妻亲密关系和性的问题形成，所以一旦决心想要处理问题，就要坚持下去。许多人会说离婚比较快，事实上，在没有处理的情形下结束婚姻，只是带着原来问题，继续与下一位相处，怎会好？

中国谚语说：十年修得同船渡，百年修得共枕眠，显示缘份难得，婚姻的结束与代价不小（投入的精神、金钱、时间成本），后续影响层面有时也难以预估（懂得的人就懂），因此建议夫妻们，一旦在关系、性生活、亲密上感到有异状，都应寻求专业协助。

最后，请记得有健康身心、亲密互动、性愉悦，才能稳定夫妻关系，创造幸福的家庭生活。