不運動又喝含糖飲料還能瘦？營養師教3招無痛減脂 1時機喝變能量

营养师分享减脂时喝含糖饮料的最佳时机。含糖饮料示意图。 联合报系资料照

夏天到了真的好热，想减脂又不敢喝饮料？营养师团队Nuture Fit在instagram上发布影片，三招带你无痛减脂，含糖饮料加珍珠也可以！

一、选择无糖茶或是零卡/代糖气泡饮

这些饮料没什么热量，是减脂时可以选择的品项。

二、不想喝无糖饮料

如果真的想喝含糖饮料，可以选择低甜度饮品代替。虽然热量高一些，但选择运动后或是运动中的时候喝，可以作为运动能量的来源。如果是喜欢无糖饮料加珍珠也是用这个方法！

三、不想喝无糖饮料又不想运动

为了避免碳水化合物摄取过量，减脂期间喝饮料的前一餐或后一餐不要摄取淀粉，或是减量，这样减脂效果就不会有太大的影响。