常觉得「被已读不回」代表你有依附性焦虑！提高安全感才是解套策略
▲为什么已读不回会让人这么困扰呢？（图／Pinterest，下同）
已读不回，或许是许多人生命中的困扰。无论是恋爱中，或者是追求阶段或暧昧阶段，自己视为重要的对象却已读自己，总会让某些人感到不安。为什么已读不回会让人这么困扰呢？最重要的原因在于，我们都希望被我们重视的人所重视。
然而事实上，并非仅有已读不回会造成我们的不安，即便有了回复，但回复内容属于「消极正向」、「消极负向」、「积极负向」，也会让一对伴侣的关系品质变得更差。
所谓的消极正向指的是，回复的内容是正向的，但态度是消极的，例如「喔，很好啊。」「不错呀。」「很棒呀。」；消极负向则是直接忽略你所说的话，另辟其他的话题；至于积极负向则是「虽然回复的态度是积极的，但内容却是负向的」，例如当妳和男友提及「妳成功进入妳梦寐以求的公司了」，他却告诉妳「所以妳能陪我的时间又更少了……。」
根据研究指出，上述三种回应方式都会使得关系品质变差，仅有「积极正向」，也就是「针对妳的话题给予积极的回应，且内容是正向的」，才会使彼此的关系变好。
那么回过头来，我们再来谈谈已读不回。根据我和海苔熊学长在2014年所搜集的资料指出，如果妳正处于一段关系内，越常觉得对方已读不回，那么妳比较有可能是个焦虑依附者、情绪比较不稳定的人、网路成瘾者，或是妳和对方的沟通品质与关系品质都比较差。
而如果妳是一个情绪比较不稳定的人，妳也会比其他人更常觉得对方已读不回、对方不在乎自己、很在乎对方回讯息了没、在关系中感到不安、关系品质较差。相反的，如果妳跟对方的关系品质很好，那么妳将会觉得对方回复妳的速度比妳预期得来得快。
面对已读不回，我们该怎么办？
从我们的研究中发现，安全感较高的人，较不容易觉得对方已读不回。那么安全感低的人到底该怎么办呢？最实际的方式，或许是找寻一个安全依附的伴侣。过去有诸多研究显示，和安全依附的人交往，可以让不安全依附的人感受到更多的安全感；而我们的研究又发现，安全感可以减少被已读不回的感受，所以如果可以的话，选择安全依附的伴侣，或许是一个解套策略。
但是对于正在交往中的人，要轻易放下一个不安全依附的伴侣，或许没有那么容易，那么我们就要回过头来看看，自己这段关系哪里出了问题。如何建立起良好的沟通模式，正是解决已读不回的根本之道。
最后，既然我们的研究发现，网路成瘾和已读不回是有关的，那么有没有什么方法是可以减少自己网路成瘾的方法呢？试着不带手机出门？出门时带一支没有网路功能的手机？又或是寻求心理医师的专业协助？我想可以往这个方面去搜索相关的资讯。
已读不回，确实是让人很困扰的一件事情，但不可能借由一篇短短的文章，就让妳解除已读不回的焦虑。因此，借由我所给的建议，往那些方向去努力看看，搜集更多的资讯，必要时寻求专业人士的帮助，一步一步来，才是解决已读不回焦虑的方式。
关于已读不回的研究，请参考这里：当爱，已读：从「回应性」角度看已读不回效应
本文由「 Psydetective-猫心」撰写
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