常提重物容易长痔疮？原因竟与「这」有关

提重物并不与疾病有直接关系，而是与「用错力」产生的压力传导有关。(图片来源/Pexels)

你有被医生嘱咐「不要提重物」的经验吗？其实，提重物并不与疾病有直接关系，而是与「用错力」产生的压力传导有关，尤其女性生理结构因素，影响更甚。

提重物时，你会如何用力呢？美国物理治疗博士Aubrey Bailey表示，有些人会下意识屏住呼吸及出力，如此会让腹部压力瞬间提高并往下传导，影响肛门周围的静脉压力，而当静脉压力一高，痔疮就容易发作或恶化。

另外，骨盆底肌群的负担也会加重。女性的骨盆构造天生较宽松，若有怀孕生产的经验、便秘、久坐、久站、经前水肿及血液循环差等问题，这些女性在提重物时会更容易诱发痔疮，或让原本潜在的问题浮现。

因此，用腹部或背部拉扯是导致压力暴增的元凶，正确的提重物方式是靠腿部肌肉弯膝与核心出力。Aubrey建议，若需要经常提重物，可佩戴护腰及训练核心肌群来分散压力，多喝水、多吃高纤食物，保持排便顺畅；有便意就立即去上厕所，切勿忍耐。

除此之外，有5种状况也要避免提重物，分别是身体有病痛或手术恢复期，像是痔疮发作、椎间盘突出、腰痛、剖腹产，以及妇科、腹部、脑部手术，膝盖及髋关节问题，以及怀孕中后期、心肺功能不佳者、曾经中风者、姿势不对时，这些状况都可能让问题加剧，绝对要小心！