出国吃坏肚子「24小时自救法」必收藏！医：喝这饮料越拉越惨

▲日本东京、大阪等都是台湾人热爱的观光胜地。（图／本报资料照）

记者李佳蓉／综合报导

农历春节到，不少国人早已订好机票准备出国旅游，但在大啖异国美食的同时，最怕「吃坏肚子」害得行程全泡汤。当肠胃突然闹脾气，许多人第一反应是忍一下就好。对此，肝胆肠胃科医师卓韦儒示警，处理方式错误反而会越拉越久，并传授「24小时救援法」，依据发病时间分阶段处置。一旦出现高烧不退、血便或严重脱水，请立即就医。

▲肠胃不适3阶段自救法，出国人必收藏！（AI协作图／记者李佳蓉制作，经编辑审核）

医师卓韦儒在粉专指出，旅途中遇到肠胃不适，若处理不当，恐让病程延长。他将应对策略分为「3个黄金阶段」：

第一阶段：前6小时（肠胃全面停工）：这时的关键是让肠胃「休息＋补水」。卓韦儒建议患者「暂时别吃」，仅补充口服电解水（ORS）或稀释清汤。值得注意的是，许多民众习惯腹泻时喝运动饮料，特别提醒，「运动饮料糖太高，会让情况更糟」，应尽量避免。

第二阶段：6～12小时（软食＋保护肠壁）：经过初步休息后，饮食策略转为「软食」。卓韦儒建议，可选择白粥、白吐司、苏打饼或是香蕉；药物方面可搭配蒙脱石（Smecta），帮助肠黏膜上一层保护膜。此阶段仍要严格避开牛奶、油腻及高糖食物，以免刺激肠道。

第三阶段：12～24小时（修复与稳定）：进入恢复期，卓韦儒建议补充益生菌，协助肠道恢复平衡。若此时仍有腹泻情形，可短期使用止泻剂（Loperamide）。

虽然大部分的吃坏肚子可靠休息缓解，但卓韦儒也列出「红线警讯」，一旦出现「高烧不退」、「血便」或「严重脱水（如尿少、头晕、嘴唇干）」这3种情况，绝对不能硬撑，请立刻就医寻求专业协助。他提醒，旅行难免有意外，但只要收藏好这篇救援法，下次出国就能更安心。