床不好影响大 睡眠不足问题多
根据美国国家卫生研究院（NIH）近期电子报刊登的「一夜好眠的重要性」内文显示，研究证实长期睡眠不足，会影响身体释放帮助修复细胞及能量平衡的荷尔蒙，因此容易增加心脏病、忧郁症、肥胖和感染等风险，另外，睡眠不足造成的注意力不集中也容易发生交通意外。而足够的睡眠可帮助人们思虑清晰、反应灵敏及集中注意力。美国加州大学旧金山分校精神科助理教授阿瑞克‧普拉瑟也表示，长时间睡眠不足，会增加身体发炎反应，影响身体免疫能力与心血管的健康。
▲床不好影响大 睡眠不足恐心血管疾病上身(图／健康医疗网提供)
但床的好坏可是会左右人的身体健康喔！由于床与睡眠品质息息相关，而睡眠影响人体免疫能力与心血管健康，因此挑选适合自己的床垫，不仅可以确保自己一夜好眠，也可帮助自己远离心血管疾病与肥胖。
可是该如何挑选合适的床垫呢？寝室业者行销总监蔡靖怡表示，民众在挑选床垫时，可优先考量自己习惯的睡姿。睡姿基本上可区分为三大类：趴睡、侧睡与仰睡。这三种睡姿适合的床垫也大不相同。习惯趴睡的民众适合偏软的床垫，并留意是否能保持呼吸顺畅；习惯侧睡的民众需考量睡眠中压迫身体各部位的问题，因此在选择床垫时，要多注意侧睡睡姿是否有压迫的状况，以免影响手臂及腰部的血液循环。而一般民众最常见的仰睡，则注意只要能服贴身体曲线的床垫即可。以义大利DORELAN床垫为例，基于考量到民众各种睡姿的不同需求，因此设计多款七段式的释压功能床垫，以期能满足各种睡姿的舒适度。
其次，蔡靖怡建议民众一定要「亲身体验」，因为每个人的体重与身形不尽相同。每次试躺时最好至少20分钟以上，且由于晚上睡觉时，每个人至少会翻身30次以上，所以平躺、侧躺都要测试，才能知道床垫能否支撑分散肩膀与臀部的压力，并以能服贴身体曲线为优选。
蔡靖怡最后提醒民众，良好的睡眠品质不仅需要一张好床垫，安静、舒适及光线昏暗的睡眠环境也是相当重要的。每日持续不间断运动习惯也可帮助睡眠，但请尽量避免睡前运动。另外，电子产品的蓝光容易影响睡眠品质。如果排除相关影响睡眠的因子后仍有持续性睡眠障碍时，建议民众尽早到医院接受更近一步专业咨询。
资料来源： www.healthnews.com.tw/