大鱼大肉、零食相伴 过年平均增肥2公斤
每逢佳节，倍增「斤」。根据卫生福利部国民健康署103年国人春节期间体重控制电话访问调查显示，一年一度的春节假期中，国人体重平均增加为1.7公斤。其中，男性和女性分别增加1.8及1.5公斤。新北市卫生局呼吁民众，年节期间务必「聪明吃、勤运动」维持动态生活，过一个喜气又享瘦的健康新年。
▲ 大鱼大肉、零食相伴 过年平均增肥2公斤（图／优活健康网提供）
卫生局表示，长长的年假，除了充足的睡眠与休息，与亲朋好友团聚总少不了围炉大餐、零食和饮料，以高油、高盐烹调的大鱼大肉总少不了，零食和饮料也随时相伴身旁，无形中就摄取了过多热量，导致体重直直上升。
年节健康又享瘦 饮食遵循3低1高
卫生局吁请民众务必「聪明吃、勤运动」饮食遵循三低一高：低脂、低糖、低盐、高纤维原则，运动部分，春节适逢樱花盛开季节，在闲暇之余不妨邀约亲朋好友外出赏樱、踏青。若无法出门，也可在家原地踏步或利用家中空宝特瓶加水代替哑铃，达到居家运动的目的。
卫生局指出，卫生福利部国民健康署统计，体重70公斤的成年人，每健走30分钟约可消耗122大卡的热量。依此，在春节期间维持每天运动30分钟，每周运动累积达150分钟，除了可以降低血压及降低心血管疾病罹患机率，也能适度消耗假期中多摄取的热量，以避免肥胖。过一个喜气又健康的新年。
资料来源：优活健康网