肚子肉挤出！医曝「3个小动作」害你的 每天做2运动…1周燃烧肥油
久坐办公室、压力太大忙加班，让你没时间运动「小腹宝宝」一天一天被养肥吗？许多网友抱怨，变胖都从肚子、大腿开始，事实上除了贪嘴爱吃、不控制热量导致小腹外凸外，减肥教父邱正宏指出，日常3大坏习惯也会让你变成「小腹婆」。
小腹为什么会发胖，是许多爱美女生最在意的事，尤其炎炎夏日，肚子常需要出来「见人」，但肥肉外溢真的不太美观。邱正宏医师指出，小腹发胖有3大成因，包括皮下脂肪、腹肌松弛及内脏原因，首先皮下脂肪与体质有很大关系，荷尔蒙、性别、遗传体质还有局部血液循环都可能使某些地方成为顽固脂肪，若你在腹部的皮下脂肪容易堆积成顽固脂肪，即具有小腹易凸的特质。
邱正宏接着说，腹肌松弛问题最容易发生在多胎产妇身上，因为怀孕过程中肚子膨胀生产，凸起又消下去，反复变大、缩小，即容易导致腹肌分离、松弛，此时内脏一旦出现压力肚子就会凸起。最后，则是内脏有脂肪堆积，或是有肿瘤形成、便秘产生，都容易使该处体积增加，腹部被顶起而外凸。
至于日常生活中有哪些坏习惯易使小腹凸起？邱正宏医师解释，除了久坐不动外，站立时喜欢弯腰驼背及爱翘二郎腿的人都踩到雷了！久坐不动因无法燃烧脂肪，热量堆积过多而易发胖，顽固脂肪堆积特别多即形成易胖肚体质；再来则是弯腰驼背，因未对腹肌产生收缩压力，内脏器官容易往肚子堆积，没有外力将其往上或下挤压，腹部特别容易凸起。
翘二郎腿也NG！邱正宏医师分析，翘二郎腿使骨盆变宽、变松，连带影响腹肌也跟着变松，还有器官会往该处堆而形成小腹凸起。
邱正宏医师接着说，除了上述坏习惯必须矫正外，先天体质无法改变，只能借由后天努力补足先天所缺。因此，针对皮下脂肪网友们必须先减重，将体重减少5～10公斤后，腹部脂肪也会跟着下降。在努力甩肉后，再加上「外力加压」像是使用束腹，让细胞产生接触性抑制的效果，让脂肪不易无限扩大。
再来是内脏部分，邱正宏医师指出，若是脂肪则要靠减重；便秘问题要减少宿便堆积；内脏肿瘤如子宫肌瘤、卵巢肿瘤问题则要寻求专科医师解决。此外，皮下脂肪若真的努力不懈仍徒劳无功，可寻求医美协助，但日后仍得靠着自身的热量控制，才不会使多余的热量分散至其他部位，是大家不乐见的。
最后，邱正宏医师推荐「腹肌锻炼」，他建议采用2个动作可达缩小腹效果，第1招为「曲腹触足」，另一个则是「四步收腹」，靠着2个动作每次各做40下，每隔一天做一次，一周后即可见小腹变小的效果了。