顾骨本防骨松 应从年轻开始
在台湾，六十五岁以上的老年人中，平均九个人就有一人有骨质疏松的问题，女性则平均四个人就有一人有类似情况；彰化基督教医院营养师王文子指出，主要是因民众对于补充钙质的观念仍不足，最好的方式就是趁年轻时，就应开始摄取足够的钙质。
若年轻就开始为身体储存足够钙质，相较下比起有年纪后才开始摄取，效果更佳；王文子说，当钙质不足时，就容易使骨骼变的脆弱，导致骨质疏松症，恐就会常发生骨折的情况，因此要能有效防止骨质疏松症，正确补钙才是基本的保健方式。
许多民众都有钙质摄取不足的问题，其实每日钙质摄取量可依据年龄做为区分；王文子进一步说明，像是10至12岁需摄取一千毫克钙、13至18岁摄取一千二百毫克，而19至51岁则摄取一千毫克即可，就可使身体维持足够的钙质。
此外，平时维持良好的饮食习惯也有助于补充钙质；王文子提醒，饮食、适当的运动习惯以及适时到户外晒太阳等方式，其实都能帮助身体保留钙质，只要提早开始补充足够的钙质，就能有效降低日后发生骨松的危机。
资料来源： healthnews.com.tw/