光棍节不需急脱单 人际关系质比量重要

双11光棍节将至，坊间常有庆祝单身生活，或助人脱单的交友活动。董氏基金会表示，根据美国密西根大学发表于期刊《PLOS ONE》的研究，人际关系的「质」比「量」更重要。即便有配偶，若关系紧张，罹患忧郁症的机率将提高；没有配偶者，则没有这方面的风险。

该研究由美国密西根大学学者进行，研究对象涵盖25至75岁的美国成年人，共4642位。调查始于1995年，后续进行10年追踪。结果显示，无论个人社会互动的频率如何，与配偶、家人、朋友关系的品质，是重度忧郁症的危险因子。

研究发现，与配偶关系紧张或缺乏配偶支持者，更容易罹患忧郁症；关系品质最低者，罹患忧郁症的风险比关系品质最好者多出一倍以上；单身者则没有增加忧郁症罹患率的风险。

台湾师范大学教育心理与辅导学系兼任教授林家兴表示，该研究提醒民众，不好的社会关系可预测10年后的忧郁症，因此不论单身或已婚者，都需重视社会关系的维护。与朋友相比，多数人对伴侣、家人抱持较多期望，因此真正影响心理健康的是亲密关系、家人关系。只要主观感觉到他们的支持，将有助预防忧郁症的发生，可见「质」比「量」更重要。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，忙碌的社会中，要求关系「量」的增加，反易成为一种压力，应把重点放在「质」的经营。例如，相处时尽量有互动交集、发生争执时勿跟对方过不去、了解彼此的优缺点、多说正面的话等。

叶雅馨表示，若伴侣间没有很好的关系，单身反而比较快乐。脱单的重点不于赶快有个伴，而应去思考，自己想要什么伴。她也提醒，维持好的伴侣关系是需用心呵护、经营的。