孩子熬夜藏4危害 医证实「长不高、成绩差」：这时间入睡最好

医师张益豪表示，睡眠不足或熬夜，会导致长不高、不易忘记失败或痛苦回忆、情绪控管不佳及记忆力变差。（图／示意图，达志影像）

孩子各方发展都很重要，耳鼻喉科医师张益豪表示，观察到很多孩子过了晚上11点才上床，竟是为了念书写作业，但睡眠不足或熬夜，会导致长不高、不易忘记失败或痛苦回忆、情绪控管不佳及记忆力变差，不仅对学业没有帮助，恐还让成绩更差，建议10点前叫孩子上床睡觉，让体内的生长激素大量分泌，才有助于身体运作。

张益豪近日于个人脸书粉专指出，多数家长让孩子过了晚上11点才睡，只是为了念书写作业，他直呼「太不值了」，因孩子熬夜或睡眠不足，会导致长不高、不易忘记失败或痛苦回忆、情绪控管不佳，甚至记忆力变差而影响在学成绩。

张益豪表示，生长激素大量分泌时间是晚上10点至凌晨2点，晚睡就分泌得少，想让孩子长高就尽量10点前上床。此外睡眠中会代谢掉身体废物，同时也能淡化痛苦经验和回忆，做恶梦就是在帮忙弱化和适应那些恐怖与难受的场景。

张益豪说，晚睡还会导致控制不好自己的情绪，大脑的前额叶皮层主要控制人的思考和欲望，青少年爱冒险、冲动、无法控制情绪，主因是前额叶皮层发育还不太成熟，因此孩子较冲动和暴力，都跟睡眠有关系。另外睡眠有利海马体的短期记忆去转换成长期记忆，可说是记忆储存的按钮，若睡得不好，记忆力会受到很大的影响，熬夜念书可能导致孩子成绩更差、书念不好。

张益豪表示，身体很多任务、运作都是需要靠睡眠完成，因此足够的睡眠对人体来说非常重要，缩短睡眠时间对身体来说是种慢性伤害。