喝水减肥系金ㄟ？医师：「这种人」最有效

每天多喝一到三杯水真的有助减肥吗？(示意图/资料照)

有研究指出「每天多喝一到三杯水，可以减少热量摄取，三餐饭前喝水也有助于减肥」。马偕医院营养师赵强表示，根据饮食调查发现，水喝得多的人，平均而言比较瘦，尤其是胃口较小的女性，可能因为饭前喝水的饱足感，进而减少后续的进食量，但不代表多喝水就一定会瘦！

医师指出，虽然多喝水可能因为饱足感而少吃其他东西，但也有可能引起营养不良，而且等到体内水分排掉，肚子马上就饿，饱足感撑不了太久。另外，饭前喝太多水，或一边吃一边喝，会稀释胃酸、降低杀菌功能，可能造成消化不良。