活得久靠【多儲備大腦存款、多閱讀】

阅读天下杂志第781期P140《增加大脑存款，学习，让你活更久。》作者：黄惠如。

图/pixabay

想多储备大脑认知，就要多阅读。

多阅读，能减少被阿兹海默症纠缠的风险。

研究发现，想要活更久、想要预防失智，你得像个孩子一样持续学习新事物。耶鲁大学研究365名年龄都超过五十岁的人，他们的阅读习惯，发现每天阅读30分钟的人，比根本不阅读的人，平均多活了23个月。

美国退休协会执行长詹金斯在其所着的《50+好好:颠覆年龄新主张》书中提到：熟龄者退休后，到老死的20到40年的漫长岁月，如果持续过着不动脑筋、不学习的生活，就容易陷入「老化等于退化」的心态；他建议如果选择「用心生活、用心变老」将变老的过程，看成是另一个阶段的持续成长，就可避免大脑与心灵僵化。

著名的心理学研究书籍《修女研究》记载，研究者追踪678名修女超过二十年，受测修女开始接受研究时的年龄都在75岁以上，她们定期接受身体检查和认知测试，并同意死后捐出大脑做解剖研究。科学家意外发现，有些修女的大脑出现斑块、神经纤维纠结、脑部萎缩，这三个毫无疑问是阿兹海默症的病兆，但她们生前却都没有发病！研究人员做出了结论：修女们拥有丰富的认知储备（换句话说：她们大脑的「存款」比较多）。

修女们接受高等教育、识字能力强、有热络的社交活动、经常动脑办宣导与活动，因此她们拥有了丰富的神经连结。即使某些突触的确受到阿兹海默症的侵损，但是她们拥有学习与工作的冲劲，能很快地启动自己的备用神经，因此并未发病。

这样的结论证实了：要保持终身学习的好习惯，随时增加大脑存款，让自己的神经突触活络，便是能优雅地老化，而不是痴痴呆呆的长寿，最重要的关键。