急冻低温恐诱发心脏病 2时段最危险！6招保命
天冷除了要注意保暖工作外，更要注意身体状况，尤其是有三高、血管疾病患者，特别要注意。（图／示意图，达志影像）
这波寒流全台湿冷急冻、体感温度近零，提醒民众外出要做好御寒工作。对此国民健康署表示，有三高及心血管疾病患者特别要注意保暖，并分享6招护心方式， 可有效大幅降低心血管疾病发生。
低温容易诱发心脏病、中风急性发作，国民健康署提醒，民众应注意「朝5晚8」，一天之中两个时段最危险，清晨5到6时，以及晚上8到9时，尤其是有心血管高风险族群，像是民众有糖尿病、高血压、高血脂、肾脏病，或是有抽烟、肥胖者，曾有中风、心绞痛等，不适合清早外出运动，最好等早上8-9点以后；晚餐后不要立即外出或运动，应至少隔1个小时待食物消化后，再行运动。
不论何时，长者外出一定要做好保暖，戴帽子和围巾尤其重要，手套、袜子及保暖衣物也要记得穿戴。国健署呼吁三高及心血管疾病患者，于低温来袭期间更需要遵从医嘱，规律服药来控制病情，同时提供下列「护心、保暖」要诀。
◎6招「护心」
第1招，监测血压及控制病情
三高患者及心血管疾病患者及长者，除规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要定期量血压，并做好血压监测。
第2招：夜间与清晨起床及出门要注意保暖
晚上睡觉时，要先备妥衣物在床边，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先添加衣物保暖后再进行活动。除了注意手脚保暖外，头部的保暖也很重要！因此除手套、袜子及保暖衣物不可少外，戴帽子和围巾尤其重要。
第3招：气温回升再出门运动
清晨外出运动时要特别注意御寒保暖，避免太早出门，最好等太阳出来、气温回升后再出门运动，并建议结伴同行。
心血管疾病患者泡汤要注意温度勿超过40℃，并且避免长时间泡在温泉中，以免因四肢血管扩张，周边血流量遽增，引发心血管或脑血管急症。
第5招：大吃大喝及情绪起伏太大
除了避免因天冷而大吃大喝或是情绪起伏太大等情形，另应多喝水、并多摄取纤维素，以预防便秘，以及避免突然用力、紧张、兴奋、激烈运动等。
（1） 心脏病征兆：
突然发生胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状，很有可能就是心脏病急性发作，应该要立即就医接受治疗；有冠状动脉疾病病史者，在送医前，可先使用医师开立的舌下含片，做紧急救护。
（2） 中风征兆：
牢记「FAST」口诀，以辨别中风四步骤，把握「急性中风抢救的黄金3小时」：
1.「F」就是FACE：请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称。
2.「A」就是ARM：请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来。
3.「S」就是SPEECH：请患者读一句话、观察是否清晰且完整。
4.「T」就是TIME：当上面三种症状出现其中一种时，要明确记下发作时间，立刻送医，争取治疗的时间。
国健署也提醒，使用热水器、炉具及发热型保暖商品，应注意居家环境通风及使用安全，避免发生一氧化碳中毒；使用电暖器时，应为独立插头，不建议使用延长线串接过多电器，且要有倾倒自动断电装置，以避免电流过大造成电线走火引发火灾。
另使用暖暖包、热水袋做局部保暖时，要避免长时间使用于同一个部位，尤其糖尿病或有周边血管疾病的病人，对温度的感觉较迟钝，使用时更应特别小心以免烫伤。