肌肤变得红通通？营养师点名酒糟敏感肌「禁忌食物」

▲咖啡因会激活交感神经，容易引起肌肤泛红。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

天气转凉，也因为台湾潮湿环境使然，不少民众因为敏感酒糟、脸颊红通通来求助医师，营养师高敏敏分享，此时要避免吃一些刺激性食物，以清淡饮食为大原则，究竟要怎么吃才能肌肤变稳定，一起来了解！

#酒糟肌NG食物

辛辣、热食、酒精

容易刺激神经、释放传导物质，使血管扩张，释放组织胺。

巧克力、柑橘类、番茄

含有肉桂醛的食物，可容易使皮肤敏感的人受刺激。

咖啡、茶类

含有咖啡因会激活交感神经，使血管扩张，让肌肤变得容易泛红。

#酒糟肌ok食物

优格、优酪乳、味噌、纳豆

含有益生菌，可以调节肠道菌丛平衡，减少发炎情况。

海带、菠菜、花椰菜、百香果

含有膳食纤维，能帮助排便代谢顺畅、帮助肠道健康，同时也是益生菌的食物来源。

除了以上饮食要调整以外，一些生活习惯也要改变会更有帮助。

1.清洁生活用品：像是化妆品刷具、枕套都要多多清洁，避免螨虫大量繁殖。

2.保持好心情：情绪紧张、压力大的时候也可能使螨虫增加。

3.保持环境干燥：潮湿闷热的环境，有利螨虫生长。

4.清爽保养：彩妆/保养品含油量太多，等于给螨虫养分，尽量做好爽保湿即可。

▲（图／翻摄自FB/高敏敏营养师）