健康你我他／喝溫水敷眼睛 緩解鼻眼不適

每餐均衡摄取多样食物，减少吃油炸食品及含糖饮料，摄取足够维生素或有抑制发炎效果的食物，像番茄、莓果等，减少发炎反应、减轻过敏症状。图／张如欣提供

2月19日是24节气的「雨水」，降雨增多，湿度上升，且气温变化大，容易诱发感冒、过敏等问题。

春节假期过后，我出现打喷嚏、眼睛发痒及呼吸时气短等症状，推测可能是由空气过敏原引发的过敏症状。为此，早上起床盥洗前，我会先喝一杯温热开水，再以毛巾热敷眼睛，同时按压双眼内角偏上方凹陷处的睛明穴，接着热敷鼻翼两旁的迎香穴，有助于缓解晨起眼鼻的不适。

面对过敏，饮食、环境和运动也很重要。我每餐均衡摄取多样食物，减少吃油炸食品及含糖饮料，摄取足够维生素或有抑制发炎效果的食物，像番茄、莓果等，减少发炎反应、减轻过敏症状。

每日打扫居家环境，利用除湿机降低家中的相对湿度，保持浴室和易生霉菌的区域通风干燥，干净舒适的环境亦可缓解过敏。

我透过每周二至三次的瑜伽调息练习，调整原本短浅的呼吸，让呼吸能变得深长且缓慢，深长呼吸有助于增加身体的含氧量，进而促进气血循环、增进健康。

当身心的疲劳与压力积累过多，往往免疫力下降，过敏症状会更趋明显，我尽力避免过度疲劳与学习适度放松调解压力。持续从饮食、环境、运动和心理等层面来防范过敏的困扰，让过敏远离我。