健走增心肺功能！边走边吃这个效果超神

日本一研究显示，一边嚼口香糖一边健走，能提高锻炼效果，增加了心率。示意图。（图/Shutterstock ）

口香糖。（图/Shutterstock ）

步行是最简便易行的有氧运动，被誉为「心脏健康之路」，医师表示，最近日本一项研究显示，健走时嚼口香糖能提高运动效果外，健走后喝牛奶比喝水好。

四川省成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏在《元气网》表示，最近日本一研究显示，一边嚼口香糖一边健走，能提高锻炼效果，增加心率，而且可使心律与运动节律同步，对保持心脏节律平衡和增强心脏功能很有益处；不同程度地增加步行距离、步行速度和步数，对增强身体功能也大有帮助。

该研究还发现，健走后喝牛奶比喝水好，健走后30分钟内喝1至2杯牛奶，可提高大腿肌肉力量16%，这种做法，显然既补充了水分，又增加了肌肉力量，可谓一举两得。

健走最好不要在拥挤的街道进行。他说，英国一项研究，在城市交通量较大的道路长时间走路锻炼，对健康几乎没有效果，主因是空气污染较严重，心肺功能会受到不良影响，而在公园则效果较好，对健康有益处。