节气大雪养身 着重避寒保暖

中医师建议，大雪节气一定要注意保暖，可透过早睡晚起、食补祛寒、适度使用中药材等养身法来保养身体。（郑郁蓁摄）

日前已迎来冬天第三个节气「大雪」，意指到了这个节气，寒意渐浓。中医师表示，气温骤降，若体内气血无法抵挡寒气，容易产生高血压、心脏病、中风等心脑血管疾病，年长者经常在此时感到关节僵硬、疼痛，建议一定要注意保暖，可透过早睡晚起、食补祛寒等养身法来保养身体。

阳明马光中医诊所中医师陈柏太表示，曾治疗一位70岁患者，每到冬天，膝盖就会痛到无法行走，后来透过针灸、开立温肾助阳、强筋壮骨的中药材缓解疼痛外，也建议他在膝盖部位使用三九贴敷贴疗法，经过一个月余的治疗，阿伯的疼痛明显减轻，行走也变得非常轻松。

陈柏太表示，台湾虽处亚热带，但大雪后，仍有明显气温变化，如果体内气血无法抵御寒气刺激，容易因寒冷引起健康问题，包含感冒、气管炎等呼吸道疾病，高血压、心脏病、中风等心脑血管疾病，频尿、尿急等泌尿道疾病，以及筋骨关节疾病，如关节僵硬、疼痛。

大雪节气期间，人体的阳气容易受损，养生的重点在于避寒保暖，陈柏太建议5个日常养身法，其一为早睡晚起，忌熬夜，早睡避寒，增加睡眠时间，以涵养人体阴阳气来养精蓄锐，户外活动最好等日出后再进行。

从养生学角度看，建议食用温热、滋补的食物来对抗寒冷，同时提高免疫功能，使寒性体质获得改善，可食用姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡、药炖排骨汤等，也别忘了多吃当令的根茎类蔬菜、雪菜汤、红薯粥等高纤食物，略带辛辣刺激的葱、姜、韭菜、洋葱、咖哩等辛香料也能驱寒暖身、改善手脚冰冷。

另可每日用双手拇指按压风池穴，每次3-5分钟，风池穴位于颈部两侧，能够驱寒解表、预防感冒，并且有效缓解头痛、颈部僵硬等不适，最后则是勤运动、重视保暖。