节食减肥失败? 或准备食物犯了6个错误

本站体育5月10日报道：

要想减肥成功，节食是必做的事情之一。而减肥期间的食物又必须提前准备，才能将节食贯彻到底。即使是提前准备了食物，仍然有人减肥失败，体重却增加了。究其原因，可能是犯了以下6个错误。

准备食物时无节制品尝

自己准备食物时品尝一下是很正常的事情，但是千万不要尝起来没玩没了，一不小心就会吃多。如果真的抵挡不住食物诱惑的话，不妨在准备食物时吃一颗口香糖或者薄荷糖。另外，更不要在饥饿时准备食物，应该在饭后准备食物，防止抵挡不住诱惑。

忽略蔬菜

很多人喜欢提前准备一些容易加热的食物，比如鸡肉、面条等，而忽略了对蔬菜、水果的准备，要知道它们对于减肥是非常有帮助的。营养专家表示，提前准备食物时，水果和蔬菜的比例要占到50%左右。

分量不适

如果准备的午饭过少，根本抵挡不住饥饿，就很容易受到甜食的诱惑，晚饭时也可能会大吃大喝。如果准备的食物过量，就容易多吃，减肥自然无从谈及。这就需要在饥饿和吃撑之间找到平衡点，防止走向两个极端。食物分量合适，营养也要合适，每顿饭都要包含碳水化合物、瘦蛋白和健康脂肪。

不准备零食

如果你只准备了午饭，而没有准备下午的零食，那么是很难支撑一下午的，毕竟减肥时的午饭量比较少。如果再进行努力工作或者运动，体能就会不足。苹果、奶酪、香蕉、杏仁、酸奶和干果都是比较理想的零食，在准备它们时要将它们分成小份，避免多吃。

每周的食物都一样

俗话说，每天都吃鲍鱼海参也会有厌烦的一天，更何况普通的食物。如果经常吃一样的食物，很容易引起反感，降低饮食的欲望，这就会导致减肥的人放弃健康的食物，选择其他不健康的食物。所以，制定一份食谱就显得很重要，让自己的食物变得丰富多彩，如果可能的话，每顿饭都不要重复。

依赖包装类调味品和腌泡汁

调味品和腌泡汁在某些时候显得很实用，但是它们通常含有较多的钠、糖和热量，经常食用会对身体不利，影响减肥效果。可以提前准备好它们，分成小份储存在冰箱内。不过，储存的时间不能过长，否则会失去原来的味道。