久坐也有好事　最新研究：部分从事的活动对大脑有益

▲阅读。（示意图／pexels）

文／常春月刊

长久以来，久坐都会对身心健康产生负面影响。然而，新的研究揭示了一个令人惊讶的转折：并非所有坐着的活动都对大脑有害，事实上，有些甚至可能提供认知益处。

最新研究的研究人员探索了397名60岁以上成年人的日常活动模式，以了解不同类型的活动是如何影响记忆和思考能力。发表在《Gerontology Series A revealed》上的研究表示，久坐行为对大脑健康的影响很大程度上取决于活动的类型。

例如，阅读、听音乐、手作、祈祷或与朋友聊天等精神层面的活动，就与改善记忆和认知功能有关。然而，不需要积极参与的活动，例如长时间看电视或玩电子游戏，则与较差的认知结果相关。

这个研究的研究员Maddison Mellow博士表示，他们发现活动类型会显著改变其对大脑健康的影响，例如社交和精神活动会刺激大脑，而被动的活动，如过度看电视，则可能会产生有害影响。

为了在健康的各个方面取得最佳效果，Maddison Mellow建议人们应该以身体活跃为目标，优先考虑令人愉悦的运动，并提高心率。

但是，如果您一天需要长时间坐着，也不用太过担心。微小的调整仍然有利于大脑的健康。Maddison Mellow博士建议，将5分钟的看电视时间换成一些能刺激大脑的活动，例如解决谜题、阅读或与朋友聊天，这些都可以对大脑健康产生有意义的影响。

Maddison Mellow博士表示，「虽然『多动、少坐』的讯息对于心脏代谢和大脑健康确实适用，但我们的研究表明，在思考久坐行为和认知功能之间的联系时，需要采取更细致的方法。

先前的研究表明，从事对大脑刺激的休闲活动，例如阅读和玩棋盘游戏，可以帮助老年人保持认知敏锐度。 PMC杂志上发表的一篇论文表明，75 岁及以上参加此类活动的人，与不参加此类活动的人相比，罹患失智症的风险较低。

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