靠运动摆脱产后忧郁 筋肉妈妈带女性挑战自我
记者路皓惟／南投报导
生过孩子加上年过30岁，「筋肉妈妈」从产后忧郁锻炼出完美体态，网路上拥有大批粉丝。今日她来到「The North Face日月潭山野音乐花火节」参加定向越野赛，翻山越岭上上下下，虽然赛后她大喊累毙了，但过程充满欢乐和成就感，她决定明年要继续挑战自我。
首次参赛的筋肉妈妈自认方向感不好，今天完全靠队友博焱找方向，不然大概在一开赛就迷路了，经由这次的挑战之后，决定回去好好锻炼方向感。她也建议亲子和朋友一起来同乐，但情侣参赛可能要小心会吵架。
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事实上，筋肉妈妈接触健身大约1年时间，她表示踏入健身领域，是因为生产后转职家庭主妇后完全不能适应，甚至出现忧郁倾向，连带和老公的关系也越来越糟，后来在老公鼓励建议之下，开始尝试简单运动，除了改善忧郁情况，体态也变得越来越好。
筋肉妈妈接触健身时间并不长，但却拥有人人称羡的身材，她说，「其实健身并不困难，只要用对方法，加上恒心和毅力，一定可以达到理想的身材。」而且她也为了精进自身专业，规划时间至美国和新加坡等地上研习课，今年已考取Afaa、ACE和CPT等证照。
自从接触健身后，筋肉妈妈觉得人生大有转变，外在方面，体态变得更好，健康也跟着好，而内在方面，意志力比以前更强，运动不只使人心情愉悦，也找到自信，未来她将继续加强专业，也要挑战自我，明年定下完成路跑、游泳等专项运动，不再只局限于健身房。
筋肉妈妈也给想要有好身材的女性朋友建议，首先只靠运动是无法减肥，还需要搭配健康的饮食习惯，均衡的摄取营养食物，绝对不能乱吃零食，三餐必须正常吃，并找喜欢的运动持续性地做，这才是健康的瘦身之道。
而刚踏路健身房的女性，筋肉妈妈也不建议直接重训，应先了解肌肉状态，并针对肌肉部位开始活动，建议借由全身性的训练，以及核心肌群锻炼，把睡着的肌肉唤醒，并从徒手方式把基本肌力培养起来，才不会肌肉本身失衡又加重量，导致肌力不足造成受伤。
▲筋肉妈妈努力考取多项专业健身证照。(图／记者路皓惟摄)
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