狂灌水才能消肿！摆脱「水肿人生」靠4招 网哭：以前都做错
你常水肿？代表你水喝不够啦！水肿是女人的天敌之一，最常见的为一起床脸肿的跟猪头一样，或是站上体重计莫名胖了2公斤，还有人是到了下午脚整个大了一号，以上的状况都是水肿带来的困扰，而许多人总认为想消肿就是要少喝水，对此，专家直接打脸，多喝水才是根本解决之道，让不少网友崩溃「原来以前都做错」！
营养师张瑞奇（Ricky）表示，人体内有70%是水组成的，如果水喝的不够就无法代谢，自然会产生了很多问题，而水肿是指血管以外的组织间隙中有过多的体液积聚，为生活中很常见的状况，主要由于血液或淋巴循环回流不畅、营养不良、肝脏、肾脏和内分泌调节紊乱造成。
Ricky补充，造成水肿的因素有非常多种，而今天就体质导致的水肿来做说明（排除吃药怀孕或者身体有疾病），整理出造成水肿的「4大原因」，他也提醒，想要解决最重要的就是补充水分，饮食上也要忌口，不然永远没有结束的一天。
1.饮食过咸
现在人饮食多样化，味蕾早已经习惯了各种调味料，吃东西以不讲究食物原本的味道，追求的是调味后最后上菜的美味，所以往往会放了很多酱油、味精、盐巴，这会民众吃进过多盐分，而当盐分吃的一多，身体的钠离子跟着增加，水也被强迫被留在身体内，进而导致水肿。
2.水喝太少
华人的传统是以物补物、以形补形，缺什么就吃什么，以这样的观念的看，许多人会认为自己都有水肿的问题了，怎么可以喝水呢，事实上，身体的机制是当你的水分越少我越要把它抓住留在我们身体中，所以补充水才是消肿的根本之道。
3.工作久坐或久站
身体的水分是经由血管与淋巴管被带至全身，当长时间不运动，下肢静脉的循环速度就会变慢，水分流到脚后，无法顺利回流，就会慢慢蓄积在脚下；淋巴管则像一个帮浦，能将进入细胞中的水分吸回血管中，它的运作靠的就是肌肉的收缩，长时间不动，下肢的循环能力变差，最容易引起水肿，要改善这种情况，最有用的方法就是运动。
4.蛋白质不足
长期不吃豆、 鱼、肉、蛋，导致蛋白质摄取不足，就会造成水肿。张瑞奇（Ricky）营养师，华医生物科技顾问营养师，为一名拥有营养师及医检师双证照的模特儿＋演员，专长为运动营养，现有经营YouTube频道：营养师Ricky's Time、 粉丝专页：营养师 Ricky。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！★以上内容为《ETtoday健康云》版权所有，请新闻媒体勿抄袭。引用请注明出处，并加注营养师姓名。