《浪漫》郑敬淏身材精瘦 靠4秘诀：用这饮料戒糖

若想喝饮料时，可以无糖豆浆来取代，解渴同时也补充优质蛋白质。(示意图/ Shutterstock )

甫播毕的韩剧《浪漫速成班》男主角郑敬淏，因精湛演技受瞩目，戏中他身材削瘦有型，很难想像184公分的他曾经胖到90公斤，根据陆媒报导，他是透过4个饮食运动诀窍健康瘦身，包括每天慢跑1.5小时、每周3次到健身房、遵循高蛋白低碳水饮食法、避免含糖饮料。其中，想喝甜饮时，他会以无糖豆浆来取代，解渴同时也补充优质蛋白质。

根据《搜狐网》报导，郑敬淏在中学时期曾胖到90公斤，后展开减肥计划，3年时间减了20公斤，并维持精瘦身材至今，主要是透过4个饮食运动习惯。

1. .每天慢跑1.5小时：除了可以有效控制体重外，固定运动还可降低血压、改善心血管健康、释放压力情绪、提升睡眠质量。

2. 每周3次进健身房：因应戏剧对体态的严格要求，他每周至少进行3次的重训，让他外型显得精瘦有型。

3. 高蛋白低碳水饮食：他采用高蛋白低碳水的饮食方式，只吃原型食物，蛋、鲑鱼、鸡胸肉等，食用高纤维的蔬菜，如花椰菜。他并少吃淀粉食物，改以豆腐等豆类、燕麦来增添饱足感。

4. 避免含糖饮料：由于含糖饮料会增加身体负担，且易引发糖尿病等疾病，他会避免喝含糖饮料，若真想喝饮料，会以无糖豆浆来取代，既解渴也补充优质的蛋白质。