老是有一餐没一餐？宵夜吃超多？ 对身体的「6大伤害」
▲老是有一餐没一餐的？小心对健康造成严重伤害。（图／达志／示意图）
经常有一餐没一餐？宵夜吃的比正餐还多？很多人总认为错过一餐，下一餐多吃一点就能补回来，但这样的饮食方法可能对身体有害，因为长期缺少某些食物会让你营养不均衡。国外网站《Lifehack》列出饮食不正常可能对身体造成的5种伤害。
1.心情极度不好身体低血糖时，几乎没有能量，人体会制造某种压力机制来避免自己受到危险，但同时也会导致精神状态不稳，甚至出现轻微抑郁症状。2.影响专注力血糖降低不仅会影响心情，也会影响专注力，因为大脑需要葡萄糖来运作，少量的葡萄糖无法让大脑达到有效运转，容易降低你的专注力、持久度。3.过度进食当你错过一餐之后，很可能会因为太过饥饿而过度进食，一不小心摄取过量卡路里，甚至因此吃下更多垃圾食物，导致肥胖及不健康。4.体重增加除了可能因过度进食而发胖之外，若老是三餐不正常，身体会强烈渴望得到能量，因而加速新陈代谢，当你终于吃进食物时就会被全部吸收、转换成脂肪，让你更容易变胖。
5.外表产生变化饮食习惯不好也会表现在外表上，像是皮肤变干燥、油腻，及头发呈现了无生气的状态，甚至影响口腔健康。有一餐没一餐会让身体减少吸收蛋白质等养份，甚直影响容貌。6.胃部问题人体肠胃需定期进食，按时且规律地推动食物，不吃早餐除了造成血糖不稳，还会导致便秘、胃痛等症状。太频繁地改变饮食习惯或摄取太少纤维，可能会影响你的生活品质。如果你常因工作繁忙来不及吃饭，可尝试前天晚上先做好早餐及午餐，只要短短10分钟，就能为自己准备一份健康早餐。此外，少量多餐也会是个好方法，但须确保得到足够维持健康的营养素，才有助于避免新陈代谢空转、减少饥饿感，阻止暴饮暴食。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！