立春養生 穿衣上薄下厚、飲食少酸多辛 中醫師這樣解釋

今天是24节气的立春，天气舒适，此时穿衣应着重「上薄下厚」，也就是上半身应采「洋葱式」穿衣法，下半身则应以长裤、长裙等为主，尽量先不要穿短裤、短裙等。示意图。记者陈正兴／摄影

今天是立春，接下来一年的养生，就从今天开始。开业中医师吴明珠表示，立春是春天的开始，此时养生小撇步为，穿衣应着重「上薄下厚」，饮食应为「少酸多辛」，并时常到郊外活动，如爬山、赏花，心情保持愉悦，春天就内脏器官来说，需要多注意肝脏的保养，也可以多喝菊花枸杞茶等中医饮品，达到疏肝理气的效果。

吴明珠说，立春后，天气属于晴时多云偶阵雨，气温会缓慢的逐渐上升，早晚温差大、偏凉，但未完全回暖前，现在天气仍带有寒意，因此，此时穿衣应着重「上薄下厚」，也就是说，上半身应采「洋葱式」穿衣法，从内到外为，Ｔ恤、针织衫、毛衣、外套等，以方便穿脱，下半身则应以长裤、长裙等为主，尽量先不要穿短裤、短裙等。

而饮食方面应为「少酸多辛」，为少吃橘子、番茄等较酸的食物，并多吃春笋、韭菜、葱等属辛性的食物，另也应多吃绿色蔬菜，帮助身体有向上伸展、生长的感觉。

吴明珠指出，春天就内脏器官来说，需要多注意肝脏的保养，因此要多抱持心情愉悦，而肝开窍于目，有可以多到郊外活动，如爬山、赏花，让眼睛多看五颜六色的花朵，有助疏肝理气。

另肝脏保养方面，也可以多喝菊花枸杞茶，达到疏肝理气的效果，或是以黄耆、防风、白术组成的「玉屏风散」，可以增加免疫功能，调节皮肤、汗腺等功能，以预防感冒。