「连假3件事」变心血管炸弹　医示警：血压一跳就恐心梗中风

▲连假熬夜喝酒等心血管地雷行为一次出现，医师建议做好数值监测。（示意图／达志影像）

记者洪巧蓝／台北报导

聚餐饮酒、熬夜通宵、作息紊乱等状况，在连假常常同时出现。医师示警，这正好构成影响血压、血脂与血管稳定性的「高风险组合」，严重恐诱发脑出血、心肌梗塞等紧急事件。民众要做好数值监测，若发现收缩压比平时数值高出20mmHg以上，或心跳频率出现显著的异常落差，应该尽快休息、调整娱乐活动。

开业心脏内科医师施奕仲指出，心血管风险并不只有高血压族群需留意，短时间内血压巨幅波动，对心脏与血管造成剧烈冲击，再加上天冷，民众较少喝水，水分摄取不足致使血液浓稠度增加，容易诱发突发性脑梗塞、脑出血、心肌梗塞，甚至主动脉剥离等紧急事件。

施奕仲分析，当作息节奏被打乱，负责调节血压与心跳的「自律神经系统」会首当其冲，可能出现自律神经失衡，即使在休息状态，血压也可能突然飙高到150、160mmHg以上，对于已有高血压或心血管亚健康族群，例如有三高、肥胖、抽烟、不运动等风险因子的民众来说特别危险。

酒精也会加剧这种波动，施奕仲指出，饮酒初期使血压上升，过量后又可能造成血管扩张、血压下降，这种反复收缩与扩张的波动，亦增加心血管负担。建议饮酒必须适量，一般成人以烈酒15-30cc、红酒80-120cc、啤酒360cc为上限，高风险族群更应该谨慎。

此外，春节期间的家庭互动与角色期待，容易在不知不觉中累积情绪压力。施奕仲表示，情绪波动会直接活化交感神经，使血压攀升；当情绪压力、熬夜与饮酒同时存在时，对心血管系统的影响往往呈现加乘，而非单纯相加。

心血管保健并非仅在寒流来袭或春节长假才需留意，而是一项应落实于日常的健康管理。施奕仲指出，市面上有许多轻巧的血压计或穿戴式装置，无论在家中或外出都能方便记录数值变化，掌握自身血压与心跳的健康基础值，才能在波动发生时及时警觉。

施奕仲强调，应该为自己设立一个健康门槛，当发现收缩压比平时数值高出20mmHg以上，或心跳频率出现显著的异常落差，例如比平时心跳高出20%以上，即代表身体已发出警讯，此时应果断放下酒杯或通宵聚会，优先选择休息并调整娱乐活动，这种以客观数据取代主观感觉的自我管理，才是对身体负责的展现。

施奕仲也建议，可每天预留10至15分钟进行腹式呼吸，当注意力专注在呼吸的起伏节奏时，交感神经活性会逐渐下降，有助于平缓心跳与血压，成为年节期间稳定情绪与心血管状态的实用调节方式。