连三铁一姐李筱瑜都爱！绝对要尝试的「瑜珈十大好处」

▲国内顶尖铁人选手李筱瑜示范「舞者」动作。（图／记者赵于婷摄）记者赵于婷／采访报导拥有「完美体态」是许多人追求的目标，现今各式运动风气兴起，许多人也渐渐习惯透过运动来雕塑身材，但运动除了带来身材保养，在「瑜珈」运动中，除了体态，更对于身心灵更有莫大的帮助，对此，国内顶尖铁人选手李筱瑜表示，自己10年前就开始接触瑜珈，瑜珈和骑车、跑步不同，瑜珈注重平衡和控制训练，除了可以有更深层的伸展，更可以稳定放松心情。李筱瑜进一步提到，自己拥有瑜珈证照后，就将训练和瑜珈做结合，当做深层伸展、肌肉平衡和控制训练，她也提到瑜珈和骑车、游泳等外在训练不同，瑜珈可以更注重在呼吸的调节，瑜珈软实力带来的身心灵效果更大。究竟瑜珈除了雕塑身材曲线，对身心灵还有哪些帮助？李筱瑜提到，瑜珈有「思考、纾压、雕塑、肢体开发、提升肌肉力量、疗育、女性生理保健、舒眠、排毒和促进循环代谢」10大帮助。在雕塑课程除了雕塑身体曲线，更可以强化肌力和核心肌群，可以养成高效率肌肉。此外，女性在生理期间往往在运动上会有些许困难，但生理期间做瑜珈反而可以达到舒缓效果，更可以稳定脾气。另外，瑜珈也可以针对准备怀孕及需要产后护理的女性提供专属训练。为推广瑜珈，PURE YOGA也特别针对现代人常见问题推出十堂课程免费体验，一堂课限额50名，有兴趣的民众都可至PURE YOGA粉丝团报名。▲「树式」动作可稳定核心，达到平静感觉。（图／记者赵于婷摄）▲李筱瑜10年前就开始接触瑜珈，强力推广瑜珈带给身体的益处。（图／PURE YOGA提供）【瑜珈的10大好处】1.思考提升注意力、调节神经系统，锻炼内在心智锻炼。2.纾压由静坐开始，练习放松呼吸技巧，放松肩颈部的肢体伸展。3.雕塑训练腿部肌肉耐力，强化核心肌群，更可特别训练深层肌肉拉伸与放松，可养成良好的高效率肌肉。4.肢体开发可以找到肢体协调性，改善日常生活中不良的姿势。5.提升肌肉力量利用自己的体重养成肌肉力，锻炼肌耐力。6.疗愈透过对称与不对称的体式动作，修复身体失衡的地方。7.女性保健可舒缓生理期间的身体不适、稳定情绪，更可针对准备怀孕及需要产后护理的女性做专属训练。8.舒眠舒缓神经系统，结合舒眠瑜珈的能量及复原的体式动作，舒缓紧绷，更可做深层的沈睡冥想，但此课程适合有瑜珈程度的学员参与。9.排毒可达到大量排汗和排毒以及活化身体细胞，在心灵层面借由专注的呼吸锻炼来净空头脑，享受身心灵平静。!0.促进循环与代谢结合音乐享受身体律动，感受极致的血液循环。▲「勇士」动作可训练大腿。（图／记者赵于婷摄）▲李筱瑜卸下铁人印象，展现优美柔软身段。（图／记者赵于婷摄）